Beneficios del yoga en la mente

Beneficios del yoga durante la covida

Si hoy has hecho la postura del “perro hacia abajo”, probablemente te sientas más relajado. Independientemente de tu nivel de conocimientos de yoga, si lo practicas con regularidad, puedes sentirte mejor de pies a cabeza.
El yoga ofrece beneficios para la salud física y mental de personas de todas las edades. Y, si estás pasando por una enfermedad, recuperándote de una cirugía o viviendo con una condición crónica, el yoga puede convertirse en una parte integral de tu tratamiento y potencialmente acelerar la curación.
Un terapeuta de yoga puede trabajar con los pacientes y elaborar planes individualizados que colaboren con sus terapias médicas y quirúrgicas. De esta manera, el yoga puede apoyar el proceso de curación y ayudar a la persona a experimentar los síntomas con más centrado y menos angustia.
El yoga es tan bueno como los estiramientos básicos para aliviar el dolor y mejorar la movilidad de las personas con dolor lumbar. El Colegio Americano de Médicos recomienda el yoga como tratamiento de primera línea para la lumbalgia crónica.
Póngase a cuatro patas, colocando las palmas de las manos debajo de los hombros y las rodillas debajo de las caderas. Primero, inhala y deja que tu estómago baje hacia el suelo. A continuación, exhala mientras llevas el ombligo hacia la columna vertebral, arqueando la columna como un gato que se estira.

Beneficios espirituales del yoga

Las historias sobre el aumento de los niveles de ansiedad y los sentimientos de angustia pueblan los titulares de los Estados Unidos, al igual que los artículos que recomiendan diversas formas de aliviar esos sentimientos. Una gran opción es el poder del yoga para potenciar el cerebro. Muchos practicantes de yoga dirán que esta práctica ha cambiado su forma de sentir y pensar a diario. Pero, para ser más específicos, ¿cómo afecta el yoga a tu salud mental?
Al regular tu sistema de respuesta al estrés, despejar tu mente de pensamientos para que puedas centrarte en el presente y calmar tu sistema nervioso, el yoga desempeña un papel fundamental a la hora de devolver el equilibrio y la paz a tu agitada vida.
Un estudio realizado por investigadores del Centro de Adicciones y Salud Mental de Toronto (Canadá) y del Hospital Brigham y de Mujeres de la Facultad de Medicina de Harvard descubrió que los participantes en un programa de kundalini yoga mostraron mayores cambios en las medidas de sueño, afecto positivo, estrés percibido, ansiedad, tensión y resiliencia que los que no hicieron yoga.
Las investigaciones han demostrado que el yoga puede potenciar la concentración y la memoria porque hay que concentrarse durante su práctica. Además de volverse hacia adentro y escuchar realmente a tu cuerpo para no forzarte demasiado y lesionarte, el yoga requiere que encuentres un punto focal durante las posturas de equilibrio.

20 beneficios del yoga

Tu teléfono móvil está sonando. Tu jefe quiere hablar contigo. Y tu pareja quiere saber qué hay para cenar. El estrés y la ansiedad están por todas partes. Si se están apoderando de ti, quizá quieras ir a la esterilla y probar el yoga.
El yoga es una práctica de mente y cuerpo que combina posturas físicas, respiración controlada y meditación o relajación. El yoga puede ayudar a reducir el estrés, disminuir la presión arterial y reducir el ritmo cardíaco. Y casi todo el mundo puede practicarlo.
El yoga se considera uno de los muchos tipos de enfoques de medicina complementaria e integradora. El yoga aúna disciplinas físicas y mentales que pueden ayudarle a alcanzar la tranquilidad de cuerpo y mente. Esto puede ayudarle a relajarse y a controlar el estrés y la ansiedad.
El yoga tiene muchos estilos, formas e intensidades. El hatha yoga, en particular, puede ser una buena opción para controlar el estrés. El hatha es uno de los estilos más comunes de yoga, y a los principiantes les puede gustar su ritmo más lento y sus movimientos más fáciles. Pero la mayoría de la gente puede beneficiarse de cualquier estilo de yoga: todo depende de tus preferencias personales.

5 beneficios del yoga

El yoga, una práctica ancestral y de meditación, se ha hecho cada vez más popular en la ajetreada sociedad actual. Para muchas personas, el yoga supone un retiro de sus caóticas y ajetreadas vidas. Esto es así tanto si se practica la postura del perro mirando hacia abajo en una esterilla en la habitación, como en un ashram en la India o incluso en Times Square de Nueva York. El yoga proporciona muchos otros beneficios mentales y físicos. Algunos de ellos se extienden a la mesa de la cocina.
Hay muchos tipos de yoga. El Hatha (una combinación de muchos estilos) es uno de los más populares. Es un tipo de yoga más físico que una forma quieta y meditativa. El hatha yoga se centra en los pranayamas (ejercicios de control de la respiración). A estos les siguen una serie de asanas (posturas de yoga), que terminan con savasana (un periodo de descanso).
Los estudios de yoga no suelen tener espejos. Esto se hace para que la gente pueda centrar su atención en su interior y no en el aspecto de la postura -o de la gente que le rodea-. Las encuestas han revelado que las personas que practican yoga son más conscientes de su cuerpo que las que no lo hacen. También estaban más satisfechos y eran menos críticos con su cuerpo. Por estas razones, el yoga se ha convertido en una parte integral en el tratamiento de los trastornos alimentarios y en los programas que promueven una imagen corporal positiva y la autoestima.