Clase de pilates con pelota

Clase de bandas de resistencia

Mejora tu enseñanza de Pilates con este curso online.    Descubre cómo la pelota pequeña de Pilates, las pelotas con peso y las pelotas de masaje pueden añadir variedad, desafío, resistencia, control y diversión a tus programas de Pilates.
Aprenderás a aplicar los principios de APPI Pilates con las pelotas ponderadas de Pilates.    El uso de las pelotas ponderadas de Pilates es muy eficaz para trabajar grupos musculares específicos, así como para mejorar la conciencia y el control postural y del movimiento.
Este curso práctico cubre variaciones de ejercicios y consideraciones especiales, con un enfoque en las lesiones y la rehabilitación.    Mejorarás tus conocimientos y habilidades en el uso de pelotas pequeñas de Pilates, pelotas con peso y pelotas de masaje en tu práctica clínica de Pilates.

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La Fitness Ball es la gran pelota de ejercicios que probablemente reconocerá de los gimnasios, los vídeos de ejercicios y las clínicas de osteópatas/fisioterapeutas. Al igual que la pequeña Over Ball, la Fitness Ball se puede utilizar de diversas maneras, añadiendo resistencia, creando inestabilidad, apoyando el cuerpo o proporcionando retroalimentación táctil. También puede utilizarse como un peso muy grande, aunque moderadamente pesado, para aumentar la dificultad y la amplitud de movimiento. Una de las principales ventajas del uso de la Fitness Ball es la necesidad de implicar a los músculos centrales para mantener el equilibrio durante el ejercicio, que es un objetivo primordial de cualquier clase de Pilates. Las pelotas de fitness se denominan a veces pelotas de estabilidad, pelotas suizas o pelotas de Pilates. Están disponibles en diferentes diámetros, así que asegúrese de comprar el tamaño adecuado a su altura.

Ejercicios con pelotas pequeñas de pilates

Una pelota de ejercicios es un balón construido con un elástico suave, normalmente en 5 diámetros de 10 centímetros, desde 35 centímetros (14 pulgadas) hasta 85 centímetros (34 pulgadas), y lleno de aire. La presión del aire se modifica retirando un vástago de la válvula y llenando de aire o dejando que el balón se desinfle. Se utiliza sobre todo en fisioterapia, entrenamiento deportivo y ejercicio. También puede utilizarse para el entrenamiento con pesas.
El balón también se conoce con otros nombres, por ejemplo: balón de equilibrio, balón de nacimiento, balón corporal, balón de fitness, balón de gimnasia, balón de fisioterapia, balón de pilates, balón Pezzi, balón de estabilidad, balón sueco, balón suizo, balón terapéutico o balón de yoga.
Más tarde, la Dra. Susanne Klein-Vogelbach, directora de la Escuela de Fisioterapia de Basilea (Suiza), integró el uso del ejercicio con balón como terapia física para el tratamiento del neurodesarrollo. En 1985, publicó un famoso libro “Ballgymnastik zur funktionellen Bewegungslehre” (“Gimnasia con balón para la teoría del movimiento funcional”), donde describía varios ejercicios con el balón. Klein-Vogelbach defendió el uso de técnicas con balón para tratar a adultos con problemas ortopédicos o médicos.

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Los balones de ejercicio -también conocidos como balones de fitness, balones de estabilidad, balones de equilibrio y balones suizos- son grandes balones hinchables que miden entre 55 y 75 centímetros de diámetro y se utilizan en todo tipo de entornos de fitness, como la fisioterapia, el yoga, el pilates y el ejercicio en general. En realidad, hay muchos tipos de balones de gimnasia que se utilizan en el mundo del fitness, pero en este artículo nos centraremos en los más utilizados.
Las pelotas de gimnasia no fueron inventadas por Joseph Pilates y no se consideran un equipo tradicional de Pilates como los círculos mágicos y los reformadores. Sin embargo, la pelota de ejercicios ha sido acogida con entusiasmo por gran parte de la comunidad de Pilates.