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Como cantar el mantra om
Cómo cantar om en el yoga
Todos hemos experimentado la sensación de emocionarnos con una música potente. Tal vez una canción triste siempre hace que tus ojos se llenen de lágrimas, una pieza de música clásica hace que tu columna vertebral se estremezca, o una canción brillante y feliz te obliga a bailar. Estas experiencias son sólo una muestra del poderoso efecto que el mantra y el canto de mantras pueden tener en tu vida.
El mantra, definido de forma sencilla, es una sílaba o frase sagrada en sánscrito que se repite con un efecto poderoso. Aunque los mantras se utilizan en muchas tradiciones espirituales, tienen su origen en la tradición tántrica y en las antiguas escrituras conocidas como Vedas. Se utilizan hasta hoy en la India.
El origen de todos los mantras (conocido como mantra pranava) es Aum (u Om). Esta sílaba raíz representa la unidad fundamental de la existencia y simboliza cuatro estados de conciencia: el estado de vigilia, el estado de sueño, el estado de sueño profundo y el estado trascendental. Muchos cantos de mantras comienzan y terminan con Aum.
Muchos practicantes de yoga que son nuevos en el canto de mantras se sienten inicialmente incómodos con la idea. Comprender las raíces del canto de mantras y los beneficios que puede tener para la salud y la vida puede crear la voluntad de probar la práctica.
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El OM está presente en todo lo que hablamos. Es el sonido del Universo y de todo lo que contiene. El sonido primordial del que todo surgió. El significado del OM se extiende incluso entre los científicos, que han puesto a prueba este mantra para comprobar su importancia. Pero ciencia aparte, los beneficios de este sencillo pero profundo mantra son realmente sorprendentes.
Reduce el estrés y la ansiedad – Cuando cantas este mantra, te lleva a un estado en el que separas tu ego de ti mismo. Empiezas a ver con más claridad. Obtienes una nueva perspectiva de la vida que te tranquiliza sobre las diferentes posibilidades que existen en la vida. El estrés y la ansiedad desaparecen cuando encuentras claridad en la vida. Cantar “OM” tiene un efecto similar.
Mejora la concentración – Si ves las cosas desde una perspectiva diferente, te vuelves de mente abierta, no juzgas sino que simplemente observas. Ese estado te ayuda a desarrollar la concentración al eliminar las distracciones. Si estás concentrado, observarás tanto lo malo como lo bueno y entonces sabrás qué pasos dar para ser más eficiente.
Efectos secundarios del canto del om
El canto de este sonido puede ayudar a aportar paz y calma al cuerpo, la mente y el alma. Considera la posibilidad de reservar un tiempo al día para meditar. Canta Om en voz alta o en silencio. El canto silencioso se considera el método más eficaz porque no depende de lo externo (caja de voz, músculos faciales o labios)[2].
Resumen del artículoX “Om” es un sonido comúnmente cantado en las prácticas espirituales orientales y representa la naturaleza universal de la existencia. Cantarlo puede ayudar a traer paz a tu cuerpo, mente y alma. Lo mejor es cantar en un momento en el que puedas relajarte sin distracciones. Programa un temporizador para 5 ó 10 minutos, cierra los ojos y respira por la nariz. Canta “Om” al exhalar. Sin embargo, no es necesario que lo digas o lo pienses cada vez que exhales. Puedes probar cada 2 o 3 exhalaciones si te resulta más cómodo. Aunque cantar “Om” es un gran método de meditación formal, también puedes cantarlo en tu cabeza o en voz alta mientras realizas tus actividades diarias para ayudarte a concentrarte o relajarte. Para obtener más consejos, incluyendo cómo cantar en grupo, sigue leyendo.
Beneficios del canto del om
Un mantra (sánscrito: मन्त्र, romanizado: mantra, pronunciación inglesa /ˈmæntrə, ˈmɑːn-, ˈmʌn-/; pali: mantaṃ)[2] es una pronunciación sagrada, un sonido numinoso, una sílaba, palabra o fonemas, o grupo de palabras en sánscrito, pali y otras lenguas que los practicantes creen que tienen poderes religiosos, mágicos o espirituales. [Algunos mantras tienen una estructura sintáctica y un significado literal, mientras que otros no[3][5].
Los primeros mantras se compusieron en sánscrito védico en la India y tienen al menos 3500 años de antigüedad[6] En su forma más simple, la palabra ॐ (Aum, Om) sirve como mantra, se cree que es el primer sonido que se originó en la tierra. El sonido Aum, cuando se produce, crea una reverberación en el cuerpo que ayuda a que el cuerpo y la mente se calmen. En formas más sofisticadas, los mantras son frases melódicas con interpretaciones espirituales como el anhelo humano de la verdad, la realidad, la luz, la inmortalidad, la paz, el amor, el conocimiento y la acción[3][7] Algunos mantras sin significado literal son musicalmente edificantes y espiritualmente significativos[6].
