Cuerpo de yoga antes y despues

Transformación corporal del yoga reddit

Los practicantes de yoga suelen presumir de pieles relucientes y posturas encantadoras. Todas las cualidades hermosas son el resultado de la diligencia y el compromiso hacia la rutina. De hecho, los cuerpos de yoga antes y después suelen ser con diferencias aparentes. Además, a menudo encontrarás a los practicantes de yoga presumiendo de cuerpos flexibles y majestuosos. Estos son sólo algunos de los muchos beneficios de la práctica de yoga y obtener la transformación del cuerpo de yoga.
La mayoría de la gente a menudo se quejan de la lentitud de la rutina y si pueden realizar el yoga antes o después del entrenamiento. Es comprensible la curiosidad por todas estas cosas. Y es la razón más por la que vamos a discutir algunas cuestiones cruciales sobre el yoga y cómo puede ayudar a transformar su cuerpo de “mejor” a la “mejor”.
Esta práctica es una rutina integral que estimula la máxima concentración mental e induce una energía equilibrada. Además, favorece el buen funcionamiento del cuerpo. Y conduce a una clara diferencia entre el cuerpo de yoga antes y después de una rutina consistente.

Yoga antes y después de 1 mes

“Al principio tomaba una clase de yoga dos o tres veces por semana y caminaba dos o tres veces por semana. Luego aprendí a hacer mis prácticas en casa y empecé a hacer yoga casi todas las noches. Me parece que incluso un entrenamiento de yoga restaurativo es intenso si hago bien las posturas. Lo que me mantuvo motivada fueron los increíbles resultados que podía ver y lo fantástica que me sentía. Además, conseguí un vestuario que me gustaba por primera vez en mi vida. La flexibilidad que gané fue alucinante. Siempre me dije que no era flexible debido a mi genética, pero estaba equivocada. Cuando empecé, apenas podía hacer un pliegue hacia delante sentada, y ahora puedo plegarme sobre las piernas. Además, la fuerza del núcleo que adquirí me protegió la parte inferior de la espalda, incluso después de una rotura de disco. Mis niveles de energía se han disparado en comparación con los que tenía cuando tenía peso extra y comía mal.” -Lorraine J. Kauffman, perdió 55 libras: 8 pequeños cambios que conducen a una gran pérdida de peso¡Mira estos movimientos de la yogui Kathryn Budig para fortalecer el núcleo!
“He sido gimnasta y bailarina toda mi vida, pero me costó entrar en el yoga. Me aburría muchísimo intentando hacerlo. Pero cuando me desgarré un músculo de la pantorrilla durante una clase de Zumba, tuve que encontrar una forma alternativa de hacer ejercicio. Fue entonces cuando encontré esta clase de yoga al aire libre dentro de un jardín. Los jardines eran preciosos, y había algo en esta clase que realmente me hizo entrar en el yoga. Ahora hago yoga unas tres veces por semana, y me gustan todos los tipos. Al principio me pareció un reto y luego empecé a buscar clases más avanzadas a medida que iba progresando. He perdido unos 5 kilos en seis semanas. Además de ser más flexible, siento que el yoga ha llevado mi cuerpo al siguiente nivel. Sabía que tenía un six-pack ahí dentro que pedía a gritos salir”. -Lori Cheek, perdió 5 kilos

Fotos del cuerpo del yoga antes y después

El yoga ofrece múltiples beneficios, como la mejora de la fuerza y el tono muscular, el aumento de la flexibilidad y la mejora de la respiración (8). Sin embargo, puede ser contraproducente si no lo programas adecuadamente junto a tus entrenamientos. Entonces, ¿hay que hacer yoga antes o después de las sesiones de entrenamiento? Eso depende de varios factores. Por ejemplo, si el entrenamiento se basa más en la fuerza que en la flexibilidad, entonces es mejor hacerlo después del entrenamiento. A continuación te explicamos en profundidad cuándo programar las sesiones de yoga y las razones para ello.
Por lo general, la respuesta a la pregunta de si debes hacer yoga antes o después de las sesiones de entrenamiento es que lo hagas después. De hecho, puedes obtener más beneficios si lo programas en un día distinto al de tus entrenamientos.
Si su sesión de yoga implica un estiramiento estático, es probable que produzca una pérdida temporal de fuerza muscular. Esto afectará aún más a tus músculos si mantienes el estiramiento estático durante más de 45 segundos (2).
Sin embargo, si se trata de estiramientos puramente dinámicos, puede ser útil para su entrenamiento. Con los estiramientos dinámicos no mantienes el estiramiento, sino que sigues moviendo la parte del cuerpo. Esto es especialmente útil si los estiramientos dinámicos son similares a los movimientos de tu entrenamiento, a una intensidad menor.

30 días de yoga para perder peso antes y después

Después de su intento de recrear el entrenamiento del tío Iroh de Avatar: The Last Airbender, el YouTuber Cole Baker quiere trabajar para mejorar su flexibilidad. Así que en su último reto, se asigna a sí mismo la tarea de hacer yoga durante 30 minutos, todos los días durante 30 días. Además, se fija un objetivo para al final del mes: quiere ser capaz de tocarse los dedos de los pies. “Sinceramente, puede que sea uno de los humanos menos flexibles del mundo”, dice. Baker comienza siguiendo un programa de yoga para quemar grasa que encuentra en Internet, pero lo cambia por un plan más desafiante, centrado en la flexibilidad, después de unos días.
“Después de un par de semanas haciendo yoga, realmente pensé que iba a ser más fácil. Sin embargo, no fue así”, dice. “Fue duro todo el tiempo. Pero el lado positivo es que pude ver que mi movilidad y flexibilidad aumentaban… Después de su trigésima sesión de yoga consecutiva, Baker es capaz de tocarse los dedos de los pies. “Incluso pude tocar el suelo y mantenerlo”, dice. “Quizá dentro de otros 90 días sea capaz de poner las palmas de las manos en el suelo”.