Diferencia pilates y yoga

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¿Cómo enfocan el movimiento el pilates y el yoga?  Una de las diferencias significativas entre el Pilates y el yoga es que los ejercicios de Pilates están muy dirigidos a desarrollar la fuerza del núcleo y los hábitos de movimiento eficientes que se traducen en la vida diaria.
Una de las similitudes más obvias entre Pilates y el yoga es que ambas son disciplinas de cuerpo/mente. La intención de ambas es unir el cuerpo y la mente de una manera que mejore la conciencia y eleve la experiencia de vida general del practicante.
Cualquier práctica integradora de cuerpo y mente puede evolucionar hacia un camino espiritual. En el yoga, esta intención suele expresarse abiertamente, mientras que en los principios de Pilates esta oportunidad puede reconocerse pero rara vez se aborda directamente.

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¿Cuál es la diferencia entre el yoga y el pilates? Siempre he pensado que la combinación de Pilates y yoga es el matrimonio perfecto. Ambos son métodos de movimiento transformadores y centrados que facilitan un cambio positivo en el cuerpo, la mente y el espíritu. En mi opinión, sus diferencias se complementan de la mejor manera. El pilates se conoce como un “entrenamiento” y el yoga como una “práctica”; sin embargo, la ironía aquí es que, para mejorar en cualquier cosa, tenemos que practicar, y cuando practicamos bien tanto el pilates como el yoga pueden ser entrenamientos excepcionales. Y como verás, ambos merecen tu tiempo y atención por innumerables razones.
A menos que estés muy familiarizado con ambos -o con un instructor entrenado- puede ser difícil decir en qué se diferencian estos dos programas. En realidad, hay muchas coincidencias y similitudes entre el yoga y el Pilates. Y qué mejor manera de entender ambos que con una pequeña lección de historia sobre cada uno.
Nacido cerca de Dusseldorf, Alemania, en 1880, Joseph H. Pilates tuvo sus retos de niño, ya que sufría de asma, raquitismo y fiebre reumática. Su determinación de curarse le llevó a estudiar formas de ejercicio orientales y occidentales, como el yoga y los antiguos regímenes de ejercicio griegos y romanos.

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El Pilates y el Yoga son dos disciplinas que se solapan entre sí. Por eso la gente suele confundirlas y preguntarse cuál es superior a la otra. Sencillamente, el Yoga y el Pilates cubren una amplia gama de movimientos, por lo que sería injusto colocar uno sobre otro.
Es bastante subjetivo, como se dice que el calentamiento de un hombre es el cardio de otro. Ten por seguro que, al igual que hay una rutina de yoga para todos, también hay una rutina de Pilates. Sólo es cuestión de personalizar tu entrenamiento de forma que se adapte a tus necesidades.
Ambos sistemas de movimiento se centran en el trabajo óptimo de la respiración, especialmente la respiración diafragmática. Aunque ambos ejercicios tienen como objetivo estirar, fortalecer y tonificar los músculos, el Yoga y el Pilates pueden considerarse disciplinas hermanas y no gemelas.
Si tuviéramos que abordar los orígenes de estas disciplinas, el Yoga se originó hace 5.000 años en la antigua India, mientras que el Pilates, por el contrario, es una modalidad de fitness bastante nueva cuyos orígenes se remontan a la década de 1900. La Contrología es otro nombre para el Pilates y fue introducida por un anatomista, Joseph Pilates, con fines de rehabilitación.

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Los orígenes de Pilates “Pilates fue creado por Joseph Pilates, que era un anatomista y un genio de la mecánica”, dice Bertali. “Es un sistema físico que utiliza ejercicios muy específicos para mejorar la fuerza, la flexibilidad y la postura, centrándose especialmente en el tronco. Es una práctica disciplinada que debe realizarse con regularidad para obtener beneficios”. Suele haber menos variantes salvajes de las enseñanzas de Pilates, ya que los tradicionalistas prefieren las clases de colchoneta y los que buscan un entrenamiento más centrado en la forma física optan por las clases en máquinas reformadoras basadas en la resistencia. El Pilates clásico, que combina el trabajo en colchoneta con toda una serie de aparatos de Pilates, se considera la práctica más auténtica.
Los beneficios físicosSi quieres desarrollar la fuerza del núcleo y el equilibrio, tanto el yoga como el pilates, cuando se practican con regularidad, son ejercicios ideales para ello. Dado que muchas de las posturas del yoga y los ejercicios de Pilates implican sostener el peso del cuerpo, también trabajan varios músculos de todo el cuerpo. En general, el Pilates es una práctica disciplinada que requiere pequeños movimientos centrados en varias zonas del cuerpo. Simpson afirma que, aunque los alumnos de Pilates trabajan principalmente la fuerza del núcleo (como se ha indicado anteriormente), obtienen “beneficios adicionales de tonificación muscular, fuerza general, control corporal y flexibilidad”. Bertali añade que “si te gusta un entrenamiento más estructurado sin el componente de cardio, éste podría ser el entrenamiento para ti”. También señala que el yoga puede ayudar a aumentar la fuerza y la flexibilidad de los músculos y las articulaciones. “En las clases activas y de ritmo rápido es probable que se genere mucho calor en el cuerpo, lo que tiene un gran efecto regenerador” y, por supuesto, se queman calorías”. “En las prácticas más lentas, como el Yin yoga, en las que se mantienen las posturas durante más tiempo, se empieza a trabajar el estiramiento y el movimiento de la fascia, que es el tejido conectivo más profundo que rodea los músculos y las articulaciones, lo que en última instancia ayuda a la flexibilidad”.