Efectos secundarios del yoga

Críticas al yoga

Los beneficios y los efectos adversos del yoga fueron reportados en encuestas de diferentes países. El presente estudio tenía como objetivo (i) determinar los beneficios y los efectos adversos del yoga en personas con experiencia en yoga en la India y (ii) correlacionar estos efectos del yoga con factores relacionados con el individuo y su práctica de yoga.
El 94,5% de los encuestados informó de los beneficios del yoga. Los tres beneficios más comunes fueron la mejora en: (i) el estado físico, (ii) el estado mental y (iii) las funciones cognitivas. El 1,9% de los encuestados declaró un efecto adverso del yoga. Los tres efectos adversos más comunes que se comunicaron fueron: (i) agujetas y dolor, (ii) lesiones musculares y (iii) fatiga. Los siguientes factores mostraron una asociación significativa (en todos los casos p < 0,05 en la prueba de Chi cuadrado; V de Cramer > 0,10) con los beneficios reportados del yoga: (i) experiencia de yoga en meses, (ii) tiempo de práctica de yoga en una semana, (iii) número de técnicas de yoga practicadas y (iv) si se mantuvo la conciencia durante la práctica de yoga o no.

Efectos secundarios y beneficios del yoga

Trabajaba en Wall Street cuando empecé a practicar yoga. En esa época sufría de fuertes dolores de cuello y espalda, así que pensé que el yoga me ayudaría. Al ser un novato en aquel momento, no tenía ni idea de cuáles eran los diferentes estilos de yoga. Quizás fue el karma o un giro del destino, pero las primeras clases de yoga que tomé estaban basadas en el Ashtanga. El Ashtanga Yoga, tal y como lo introdujo Pattabi Jois, es una de las prácticas de yoga más rigurosas y físicamente exigentes de Occidente.A menudo me presentaba a la clase mientras un esbelto y ágil ex-bailarín profesor de yoga dirigía la secuencia de yoga, demostrando sin esfuerzo complicadas posturas de yoga. Yo aplicaba mi mentalidad de “si no hay dolor, no hay ganancia” y apretaba los dientes y soportaba la increíble cantidad de incomodidad y dolor durante toda la clase. Me llevaría una hora de esfuerzo total que acabaría por agotarme, pero que me permitiría relajarme completamente en la postura del cadáver en los últimos cinco minutos de la clase.
El yoga es una bolsa de frutos secos mezclados. Nunca sabes lo que vas a conseguir, y no todas las experiencias yóguicas son iguales. Hay algunos aspectos más oscuros del yoga de los que la gente no suele hablar, lo que yo llamo los efectos secundarios negativos del yoga. Aquí hay algunos para tener en cuenta y cómo puede remediarlos.Efectos secundarios negativos del yoga:1) Lesiones: En 2010, la Comisión de Seguridad de Productos de Consumo informó que las lesiones relacionadas con el yoga en las salas de emergencia y consultorios médicos se elevó a 7.369. Las lesiones de yoga son muy comunes. Las lesiones de yoga más comunes son las del cuello, la espalda, las rodillas y los hombros. Esto incluye desgarros musculares, hernias discales y túnel carpiano. Posturas como la Chaturanga, una flexión de brazos hacia arriba con los codos doblados, pueden causar grandes daños en muñecas, codos y hombros. Remedio: Escucha a tu propio cuerpo. No asuma que el instructor de yoga conoce su cuerpo mejor que usted. Si sientes dolor o una incomodidad extrema, modifica tu postura o díselo al instructor. No tengas miedo de hacer preguntas. Si tienes algún dolor o lesión en el cuerpo, informa al profesor al principio de la clase para que esté al tanto y pueda ayudarte a modificar. Recuerda que el profesor está ahí por tu salud y seguridad.Publicidad

Efectos secundarios positivos del yoga

Si hoy has hecho la postura del “perro hacia abajo”, probablemente te sientas más relajado. Independientemente de tu nivel de conocimientos de yoga, si lo practicas con regularidad, puedes sentirte mejor de la cabeza a los pies.
El yoga ofrece beneficios para la salud física y mental de personas de todas las edades. Y, si estás pasando por una enfermedad, recuperándote de una cirugía o viviendo con una condición crónica, el yoga puede convertirse en una parte integral de tu tratamiento y potencialmente acelerar la curación.
Un terapeuta de yoga puede trabajar con los pacientes y elaborar planes individualizados que colaboren con sus terapias médicas y quirúrgicas. De esta manera, el yoga puede apoyar el proceso de curación y ayudar a la persona a experimentar los síntomas con más centrado y menos angustia.
El yoga es tan bueno como los estiramientos básicos para aliviar el dolor y mejorar la movilidad de las personas con dolor lumbar. El Colegio Americano de Médicos recomienda el yoga como tratamiento de primera línea para la lumbalgia crónica.
Póngase a cuatro patas, colocando las palmas de las manos debajo de los hombros y las rodillas debajo de las caderas. Primero, inhala y deja que tu estómago baje hacia el suelo. A continuación, exhala mientras llevas el ombligo hacia la columna vertebral, arqueando la columna como un gato que se estira.

Efectos secundarios espirituales del yoga

El estudio fue aprobado por el comité de ética del Hospital Universitario de Essen (número de aprobación: 15-6607-BO) antes de iniciar la encuesta. Todos los participantes dieron su consentimiento informado por escrito antes de ser incluidos.
La Dra. Cramer es editora de sección de BMC Complementary and Alternative Medicine. El Dr. Lauche y el Dr. Wardle son editores asociados de BMC Complementary and Alternative Medicine. Los autores declaran que no tienen otros intereses en competencia.
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