El milagro del mindfulness

El milagro de la atención plena: una introducción a la práctica de la meditación

El monje que enseñó al mundo el mindfulness’ TimeEste es el libro definitivo sobre mindfulness del querido maestro zen y nominado al Premio Nobel de la Paz Thich Nhat Hanh. Con la claridad y la calidez que le caracterizan, comparte ejercicios prácticos y anécdotas para ayudarnos a alcanzar una mayor comprensión de nosotros mismos y la paz, ya seamos principiantes o estudiantes avanzados. Bellamente escrito, El milagro de la atención plena es la guía esencial para dar la bienvenida a la presencia en tu vida y vivir verdaderamente en el momento del padre de la atención plena.’Uno de los líderes espirituales más influyentes de nuestro tiempo’ Oprah
Nacido en Hue (Vietnam), Thich Nhat Hanh es un maestro budista zen, poeta, académico y activista de los derechos humanos. En 1967 fue nominado al Premio Nobel de la Paz por Martin Luther King. Fundó la Universidad Budista Van Hanh en Saigón, la Escuela de Juventud y Servicio Social y la comunidad budista y centro de meditación Plum Village en Francia, donde vivió durante muchos años. Es autor de numerosos y aclamados libros, entre ellos La paz es cada paso, El viejo camino de las nubes blancas y El miedo, que han vendido millones de ejemplares en todo el mundo. Vive en el templo Tu Hieu de Vietnam, donde se ordenó por primera vez a los dieciséis años.

El milagro de la atención plena ebook

Una de las mejores introducciones disponibles a la sabiduría y la belleza de la práctica de la meditación. -New Age JournalEn esta hermosa y lúcida guía, el maestro zen Thich Nhat Hanh ofrece suaves anécdotas y ejercicios prácticos como medio para aprender las habilidades de la atención plena: estar despierto y plenamente consciente. Desde lavar los platos hasta contestar el teléfono o pelar una naranja, nos recuerda que cada momento encierra una oportunidad para trabajar hacia una mayor autocomprensión y paz.
En esta hermosa y lúcida guía, el maestro zen Thich Nhat Hanh ofrece suaves anécdotas y ejercicios prácticos como medio para aprender las habilidades de la atención plena: estar despierto y ser plenamente consciente. Desde lavar los platos hasta contestar el teléfono o pelar una naranja, nos recuerda que cada momento encierra una oportunidad para trabajar hacia una mayor autocomprensión y paz.
“Las ideas de Thich Nhat Hanh para la paz, si se aplicaran, construirían un monumento al ecumenismo, a la hermandad mundial, a la humanidad”. -Martin Luther King, Jr. “Tiene una presencia inmensa y una autoridad tanto personal como budista. Si hay un candidato a ‘Buda viviente’ en la tierra hoy en día, es Thich Nhat Hanh”. -Roshi Richard Baker, autor de Original Mind: La práctica del Zen en Occidente

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En esta hermosa y lúcida guía, el maestro zen Thich Nhat Hanh ofrece suaves anécdotas y ejercicios prácticos como medio para aprender las habilidades de la atención plena: estar despierto y ser plenamente consciente. Desde lavar los platos hasta contestar el teléfono o pelar una naranja, nos recuerda que cada momento encierra una oportunidad para trabajar hacia una mayor autocomprensión y paz.
“Las ideas de Thich Nhat Hanh para la paz, si se aplicaran, construirían un monumento al ecumenismo, a la hermandad mundial, a la humanidad”. -Martin Luther King, Jr. “Tiene una presencia inmensa y una autoridad tanto personal como budista. Si hay un candidato a ‘Buda viviente’ en la tierra hoy en día, es Thich Nhat Hanh”. -Roshi Richard Baker, autor de Original Mind: La práctica del Zen en Occidente “Una de las mejores introducciones disponibles a la sabiduría y la belleza de la práctica de la meditación”-New Age Journal “Thich Nhat Hanh escribe con la voz de Buda”. -Sogyal Rinpoche

El milagro de las citas de mindfulness

Puede ser difícil intentar permanecer en el momento, reconocer nuestras emociones negativas sin dejar que nos controlen y tratar de relajarnos. Por ello, la atención plena puede ser una práctica muy importante para poner en práctica en tu vida, y las investigaciones han descubierto que está asociada tanto a niveles más altos de felicidad como a un mayor propósito en la vida.  Con la gran cantidad de libros de autoayuda que existen, puede ser difícil saber por dónde empezar, especialmente si buscas
ejercicios que se basen en prácticas científicas. Por eso me puse en contacto con la psicoterapeuta Jennifer Coren, con el profesor adjunto del Departamento de Asesoramiento de la Universidad Wake Forest David A. Johnson y con la psicóloga clínica Allison Gilson para que me recomendaran los libros que pueden enseñar a la gente a practicar la atención plena, basándose en lo que han descubierto que ayuda a sus clientes.  Tanto si buscas formas efectivas de desestresarte como si quieres aprender más sobre la ciencia que hay detrás de la atención plena, estos libros pueden ser una lectura tranquilizadora. En todo caso, pueden ayudarte a encontrar un espacio para ti y a concentrarte en una cosa a la vez, lo que constituye una de las principales habilidades de la atención plena.