Imagenes de yoga y meditacion

Fotos de yoga en casa

Este artículo fue escrito por Susana Jones, C-IAYT. Con sede en San Diego, Susana Jones es una terapeuta y educadora de yoga con 12 años de experiencia sirviendo a grupos, individuos y organizaciones. Está certificada con la Asociación Internacional de Terapeutas de Yoga, registrada como E-RYT 500 con Yoga Alliance y tiene una licenciatura de la Universidad de Colorado. Susana ofrece yoga terapéutico a clientes privados a través de Shakti Urbana y es mentora de estudiantes del Soul of Yoga, acreditado internacionalmente. Susana dedica su trabajo a la vida pacífica en un planeta saludable.
La palabra sánscrita “yoga” significa en realidad “unión con lo divino”. Los ejercicios de estiramiento que en Occidente asociamos con el yoga fueron diseñados originalmente, hace miles de años, para ayudar al practicante a obtener el control de su propia fuerza vital, una energía espiritual conocida como Kundalini. Sin embargo, los estiramientos no son el único aspecto del yoga. La meditación es también una faceta clave del yoga. Si eliges el lugar correcto y te preparas adecuadamente, tu meditación de yoga será una experiencia muy beneficiosa.

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El mundo sería un lugar mejor si todos pudiéramos empezar y terminar nuestros días con un poco de yoga. Cada uno de estos libros ofrece una serie de posturas que invitan a los niños a recibir cada día con paz y alegría, y a dormirse suavemente con facilidad. Las posturas se presentan con coloridas ilustraciones y una historia que puede leerse por separado de las instrucciones. Una vez que tus hijos se familiaricen con los libros, se guiarán ellos mismos por el flujo.
Este libro da vida a la conexión entre las posturas de yoga y los animales que les dan nombre con ilustraciones a todo color. Las posturas del león, la serpiente y la mariposa, entre otras, son muy apreciadas por los niños que adoran todo lo relacionado con los animales. El texto les anima a rugir, deslizarse y elevarse como sus homólogos animales, mientras canalizan su enorme energía de forma positiva.
Puede que no tengamos unas encantadoras orejas rosas que se balancean con la brisa, pero si los cerditos pueden hacer yoga, nosotros también, ¿no? Peaceful Piggy Yoga presenta el yoga como algo tan normal que hasta los animales lo hacen, y puede ayudar a todos los miembros de la familia a sentirse más en paz. La Vaca Malhumorada Medita utiliza una metáfora muy visual y fácil de entender para los niños: la purpurina en un tarro, para mostrar cómo la meditación puede calmar incluso las emociones más fuertes.  Juntos, estos libros permiten a los niños cuidarse a sí mismos desarrollando sus propias prácticas de yoga y meditación.

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A pesar del creciente interés por la meditación como herramienta para la terapia alternativa de las enfermedades psicosomáticas y relacionadas con el estrés, los mecanismos cerebrales de las influencias beneficiosas de la práctica de la meditación sobre la salud y la calidad de vida aún no están claros. Proponemos que el punto clave es un cambio persistente en el funcionamiento emocional, concretamente la modulación de la valoración temprana del significado motivacional de los acontecimientos. El objetivo principal era estudiar los efectos de la práctica de la meditación a largo plazo en los potenciales cerebrales relacionados con eventos (ERPs) durante la visualización de imágenes afectivas. Se registraron los ERPs en 20 meditadores de Sahaja Yoga de larga duración y en 20 sujetos de control sin experiencia previa en meditación. Los ERPs de latencia media (140-400ms) de los meditadores se atenuaron tanto para las imágenes positivas como para las negativas (es decir, no hubo aumentos relacionados con el arousal en la positividad del ERP) y este efecto fue más prominente en el hemisferio derecho. Sin embargo, no encontramos diferencias en las respuestas de larga latencia (400-800ms) a las imágenes emocionales, asociadas a la práctica de la meditación. Además, encontramos una mayor negatividad del ERP en la ventana temporal de 200-300 ms para los meditadores en comparación con los controles, independientemente de la valencia de la imagen. Suponemos que la práctica de la meditación a largo plazo mejora el control frontal descendente sobre la detección automática rápida de la saliencia, basándose en las funciones de la amígdala.

Zazen

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¿Buscas posturas de yoga sentado para añadir a tu práctica? Esta lista incluye todas las posturas sentadas que hemos presentado, ordenadas de básica a avanzada. En todas estas posturas, siéntase libre de usar accesorios para ayudarse. Sentarse sobre un bloque o una manta puede ser muy útil.
Esta es una forma de hacer la postura fácil, pero como su nombre indica, esta postura está pensada para ser un asiento cómodo. Si esta configuración no te funciona, adopta cualquier posición con las piernas cruzadas. También se recomienda sentarse sobre una manta para elevar las caderas.
La postura de la cara de vaca llega a partes de los hombros y de la parte superior de los brazos que muchos de nosotros no utilizamos. No te sorprendas si descubres que es mucho más fácil atar las manos de un lado que del otro. Este tipo de asimetría es muy común, ya que la mayoría de la gente favorece una mano sobre la otra.