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La mejor meditación del mundo
Vipassanā
Los retiros de meditación son cada vez más populares a medida que nuestro mundo se vuelve cada vez más agitado y ocupado. Hoy en día, muchos viajeros buscan incorporar el bienestar en sus vacaciones para mantener una salud óptima y el bienestar emocional. Estos retiros pueden ofrecerte la orientación y la inspiración que puedes estar buscando para desconectar, descomprimir y encontrar la paz y la armonía. Algunos de estos programas se desarrollan en un día, mientras que otros abarcan una semana o más y pueden incluso incorporar un programa de formación. Cada uno de estos destinos de meditación ofrece algo único para ayudarle a alcanzar un estado de om.
La Vipassana, enseñada por primera vez hace 2.500 años, es una de las formas de meditación más antiguas de la India. El Centro Vipassana de Ontario ofrece métodos prácticos de autoconciencia y le enseña a encontrar el equilibrio vital en su retiro de meditación de diez días. Este programa incluye nueve días de silencio en los que también te abstendrás de cualquier acción que se considere perjudicial para ti o para cualquier otra persona. Observará su respiración y calmará su mente mientras practica la meditación Anapana y luego pasará a la Vipassana, que es la meditación de purificación mental por medio de la percepción. El retiro está situado a una hora de Toronto, en Egbert, Ontario.
Retiros de meditación para principiantes
Los retiros de meditación son cada vez más populares a medida que nuestro mundo se vuelve cada vez más agitado y ocupado. Hoy en día, muchos viajeros buscan incorporar el bienestar en sus vacaciones para mantener una salud óptima y el bienestar emocional. Estos retiros pueden ofrecerle la orientación y la inspiración que puede estar buscando para desconectar, descomprimir y encontrar la paz y la armonía. Algunos de estos programas se desarrollan en un día, mientras que otros abarcan una semana o más y pueden incluso incorporar un programa de formación. Cada uno de estos destinos de meditación ofrece algo único para ayudarle a alcanzar un estado de om.
La Vipassana, enseñada por primera vez hace 2.500 años, es una de las formas de meditación más antiguas de la India. El Centro Vipassana de Ontario ofrece métodos prácticos de autoconciencia y le enseña a encontrar el equilibrio vital en su retiro de meditación de diez días. Este programa incluye nueve días de silencio en los que también te abstendrás de cualquier acción que se considere perjudicial para ti o para cualquier otra persona. Observará su respiración y calmará su mente mientras practica la meditación Anapana y luego pasará a la Vipassana, que es la meditación de purificación mental por medio de la percepción. El retiro está situado a una hora de Toronto, en Egbert, Ontario.
Centro zen de la granja green gulch
¿Cómo se llama esa postura de descanso al final del yoga? Muchas personas que son nuevas en el yoga asumen erróneamente que la postura final de meditación llamada Shavasana o savasana – acostado sobre la espalda, con los ojos cerrados, respirando profundamente – es fácil. Es como echarse una siesta, ¿verdad? No es exactamente así. Los estudiantes de yoga más experimentados saben que la Shavasana puede ser en realidad la más desafiante y beneficiosa de todas las posturas. Esto se debe a que la esencia de Shavasana -similar a otros tipos de meditación- es relajar la mente y el cuerpo mientras se permanece presente y se mantiene la conciencia. Esto es lo que el yoga y la meditación tienen -y no tienen- en común, y por qué nunca deberías saltarte esta postura de yoga esencial.
Shavasana es la pronunciación de la palabra sánscrita “savasana”. Es una postura de descanso y restauración, o asana, que se suele utilizar al final de una sesión de yoga. La palabra sánscrita significa en realidad “postura del cadáver”, porque los alumnos que la practican se tumban boca arriba en el suelo, con los brazos y las piernas cómodamente abiertos y los ojos cerrados. El propósito de esta postura es calmar la mente y el cuerpo, liberando el estrés y conectando el cuerpo a tierra. Se parece mucho a la meditación, ¿verdad?
Mantra
Los practicantes de la meditación Vipassana juran por sus beneficios para la mente y el cuerpo, citando no sólo una sensación de libertad y despertar, sino también una sensación de seguridad. Esta disciplina se basa en la idea de que los seres humanos tenemos la capacidad de superar nuestros impulsos más básicos, nuestro dolor y nuestros conflictos personales.
La Vipassana se ha utilizado en prisiones y entornos de recuperación para ayudar a los reclusos y pacientes a reducir la reincidencia y las recaídas. Tras un ensayo de 4 años de práctica de Vipassana para reclusos, el Centro de Rehabilitación Norte de Seattle informó de que los reclusos de la cárcel del condado de King tenían un 20% menos de probabilidades de volver a prisión. Además, los investigadores de la Universidad de Washington descubrieron que los reclusos que participaron en los programas de Vipassana informaron de un menor consumo de alcohol, marihuana y crack, así como de una mejora en el funcionamiento social y psicológico, y un mayor optimismo. Y, lo que es más importante, también observaron menos síntomas psiquiátricos graves entre los que padecían enfermedades mentales.
La Vipassana nos enseña a centrarnos simplemente en la respiración y/o en las sensaciones físicas y, a medida que la mente se siente más calmada y centrada, aprendemos a empezar a observar nuestras sensaciones físicas, así como nuestros patrones de pensamiento, lo que aporta una comprensión totalmente nueva de por qué pensamos como lo hacemos.
