Meditacion guiada 10 minutos mindfulness

10:2110 minutos de meditación para la ansiedadgoodfulyoutube – 1 abr 2020

Meditaciones guiadasLas instrucciones de la meditación de atención plena son increíblemente sencillas. Si alguna vez has probado la meditación, esta afirmación te sonará: “La meditación es simple, pero no es fácil” – Joseph Goldstein. Tanto si eres nuevo en la meditación como si eres un veterano, las meditaciones guiadas de maestros experimentados pueden ser increíblemente útiles. Estos son algunos de los beneficios de la meditación guiada:A continuación, algunas meditaciones guiadas gratuitas. Para más sesiones guiadas gratuitas y una experiencia continua más profunda, descarga la aplicación Ten Percent Happier. Los mismos maestros que aparecen a continuación (y muchos más), aparecen en la aplicación.
Medita con más meditaciones guiadas gratuitas en la App del Diez por Ciento de Felicidad de los maestros arriba mencionados y muchos más. Descárgate la aplicación y empieza con el curso “The Basics” con Joseph Goldstein o echa un vistazo a las meditaciones guiadas puntuales en la sección “Just Meditate”. Tanto en el formato del curso como en la sección de meditaciones guiadas puntuales encontrarás más meditaciones guiadas útiles y gratuitas. Llévate estas meditaciones a cualquier parte. Descarga la aplicación y empieza a explorar la práctica.

Música relajante con agua de socorro…

Si la meditación le ha confundido en el pasado, no es el único. La meditación es difícil de definir.    En general, consiste en centrar la atención como forma de calmar la mente. La respiración es un punto de enfoque común en muchos tipos diferentes de meditación. Porque mantenerse centrado en la respiración elimina las distracciones, las preocupaciones y la inquietud de la mente.
Aunque la práctica de la meditación se remonta a siglos atrás, recientemente ha ganado una nueva popularidad. ¿A qué se debe este repentino auge de popularidad? La meditación es accesible a todo el mundo y puede adaptarse a diversas limitaciones de tiempo, responsabilidades exigentes, discapacidades físicas y falta de espacio.
Yael Shy, autora de ¿Y ahora qué? Meditation for Your Twenties and Beyond (Parallax, 2017), explica además: “La meditación no solo nos ayuda a calmarnos y a “desestresarnos”, aunque puede hacer ambas cosas. La meditación nos ayuda a ver el contenido de nuestra mente y de nuestro corazón, a comprender la forma en que construimos el mundo y el dolor que arrastramos con mayor claridad, compasión y aceptación. De este modo, la meditación tiene el poder de transformar nuestra relación con nosotros mismos, con los demás y con el mundo que nos rodea.”

Meditación diaria gratuita

¿Te sientes abrumado, disperso, ansioso, agotado… o quizás todo lo anterior? La meditación nos permite hacer una pausa y replantear nuestra perspectiva para que podamos aprender a experimentar una mayor sensación de calma, relajación, claridad y concentración en nuestras vidas. Y puedes empezar con sólo 10 minutos ahora mismo.
Cuando termine, compruebe cómo se siente. Si te sientes más tranquilo, ¡qué bien! Si no, también es perfectamente normal. Uno de los aspectos de la meditación es ir sin expectativas de antemano y sin juzgarse a sí mismo después. Si te presentas con constancia y desarrollas una práctica regular, desarrollarás una conciencia estable con el tiempo.
Para muchos de nosotros, encontrar tiempo para diez minutos de meditación parece una hazaña imposible debido a nuestras apretadas agendas y a nuestras responsabilidades urgentes, hasta que recordamos que nuestra mente es nuestro recurso más valioso. Después de todo, pensemos en el tiempo que dedicamos a cuidar nuestra apariencia, nuestras posesiones y nuestra salud física. ¿No debería nuestra mente -a través de la cual filtramos todos los aspectos y experiencias de nuestra existencia- recibir igual o más cuidado y atención?

Meditación de atención plena para principiantes

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Reconozcámoslo: Encontrar la paz y la calma en el caos de la vida puede ser un verdadero desafío, especialmente cuando se intenta equilibrar el trabajo, las obligaciones sociales, la familia y la vida personal. Ahí es donde la meditación guiada puede ayudar. En tan sólo 10 minutos al día, puedes desarrollar una práctica de meditación que se adapte a tu horario y te dé el espacio necesario para relajar tanto tu mente como tu cuerpo.
Los beneficios de la meditación van mucho más allá de la relajación. De hecho, una práctica regular de la meditación podría ayudar a reducir la ansiedad, la depresión, el insomnio, el dolor general y la presión arterial alta. ¿Y lo mejor? Es segura, accesible y se adapta fácilmente a tu día. Y no te preocupes por buscar entre miles de vídeos de YouTube y sitios web para encontrar uno que puedas probar: Nosotros hemos hecho el trabajo por ti. Estas son nuestras mejores opciones de meditación guiada.