Meditacion para dormir y descansar

La frecuencia de la felicidad

El sueño profundo y la meditación tienen muchas similitudes en cuanto a los beneficios que aportan al cuerpo y a la mente. Pero también hay algunas diferencias cruciales entre ellos. Exploremos la meditación frente al sueño y veamos primero las similitudes.
Tanto la reparación celular como el procesamiento del estrés del ciclo de sueño son esenciales para mantener una buena salud física y mental. Si éstas se ven comprometidas por unos patrones de sueño deficientes y la falta de una rutina, nuestra salud mental y física se deteriora.
Algunos de los muchos beneficios de dormir bien son el aumento de los niveles de felicidad, la mejora de la forma física y la masa muscular, la mejora de la memoria y la capacidad de aprendizaje, y unas relaciones sexuales más satisfactorias.
Cuando tenemos una buena noche de sueño, esto significa que hemos entrado en el sueño profundo y en los ciclos de sueño. Del mismo modo, cuando se completa una sesión de meditación, hemos llegado a los niveles más profundos de meditación -conocidos en sánscrito como samadhi-, donde la actividad mental se suspende por completo.
Y la investigación científica muestra que tanto en la meditación profunda (samadhi) como en el sueño profundo, hay un aumento en el cerebro de las ondas Delta de baja frecuencia. Así que nuestro cerebro se comporta de forma similar en el sueño profundo y en la meditación profunda.

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¿Qué es la meditación para dormir? La meditación nos entrena para estar menos concentrados en nuestra mente y más conscientes del momento presente. La meditación para dormir es una experiencia específica y guiada que ofrece una ayuda natural para el sueño por sí sola, permitiéndonos dejar de lado el día -todo lo que ha sucedido y todo lo que se ha dicho- para que podamos descansar la mente y, al mismo tiempo, el cuerpo. Artículos relacionadosEn términos científicos, la meditación ayuda a reducir el ritmo cardíaco al encender el sistema nervioso parasimpático y fomentar una respiración más lenta, aumentando así la posibilidad de un sueño de calidad.Mientras trabajas con una meditación guiada basada en el sueño, puedes descubrir nuevas herramientas y técnicas para ayudar a relajar el cuerpo y la mente y dejar ir el día, facilitando el descanso.
La epidemia de la falta de sueñoEl sueño es tan importante para nuestro bienestar como la comida, el agua o el refugio. Sin embargo, como sociedad, no siempre lo tratamos así. Las investigaciones demuestran que los estadounidenses carecen de un sueño adecuado: La mayoría de los adultos funcionan mejor cuando duermen entre 7 y 9 horas por noche, pero más del 40% de los estadounidenses duermen menos de 7 horas cada noche, según una reciente encuesta de Gallup. El 30% de las personas afirman tener dificultades para conciliar y mantener el sueño al menos un par de veces al mes; el 6% experimenta insomnio casi todas las noches. Este problema ha dado lugar incluso a toda una industria: En 2014, las personas de todo el mundo gastaron 58.000 millones de dólares en ayudas para el sueño, una cifra que se prevé que aumente a 76.700 millones de dólares en 2019.Algunas personas sienten orgullo o resiliencia en su capacidad para funcionar bien sin dormir. Podemos ver esto reflejado en frases como “Dormiré cuando esté muerto” o “Si te duermes, pierdes”. Sin embargo, más recientemente, el sueño ha surgido en la investigación y la cultura como un componente esencial de un estilo de vida saludable.

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En esta meditación guiada seguirás un ejercicio para dormir y luego una historia relajante sobre la visita a un hermoso prado aislado para pasar una tarde tranquila al sol. Sin prisas, sólo para descansar, mientras te dejas llevar por la tranquilidad…
Sabemos lo importante que es el sueño para nuestra existencia. Por eso hemos creado esta meditación gratuita, de la que disfrutan tanto los principiantes como los expertos, para garantizar que todo el mundo duerma bien cada noche. Dormirse es una de nuestras meditaciones más populares porque funciona siempre para la mayoría, sin importar cuántas veces la hayas escuchado antes. Consulta nuestra gama de meditaciones guiadas para dormir y recargarte.

Música para dormir profundamente

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Reconozcámoslo: Encontrar la paz y la calma en el caos de la vida puede ser un verdadero desafío, especialmente cuando se intenta equilibrar el trabajo, las obligaciones sociales, la familia y la vida personal. Ahí es donde la meditación guiada puede ayudar. En tan sólo 10 minutos al día, puedes desarrollar una práctica de meditación que se adapte a tu horario y te dé el espacio necesario para relajar tanto tu mente como tu cuerpo.
Los beneficios de la meditación van mucho más allá de la relajación. De hecho, una práctica regular de la meditación podría ayudar a reducir la ansiedad, la depresión, el insomnio, el dolor general y la presión arterial alta. ¿Y lo mejor? Es segura, accesible y se adapta fácilmente a tu día. Y no te preocupes por buscar entre miles de vídeos de YouTube y sitios web para encontrar uno que puedas probar: Nosotros hemos hecho el trabajo por ti. Estas son nuestras mejores opciones de meditación guiada.