Meditacion por la mañana

11:01una poderosa meditación matutinagran meditaciónyoutube – 1 month ago

Empezar el día con una meditación matutina puede liberar suavemente el aturdimiento y ayudar a establecer las condiciones para un día más exitoso. Tanto si te levantas a las 5 de la mañana como a las 10, incorporar una meditación matutina puede convertirse en tu ancla en un día lleno de situaciones y variables a menudo imprevisibles.
Cuando empezamos el día con una meditación matutina, nos estamos dando la mejor oportunidad de ser plenamente conscientes, estar completamente despiertos y vivos antes de “hacer” nada. Al crear una práctica matutina regular, estamos cultivando la paz mental y unas relaciones más felices en las que somos más amables y juzgamos menos a nosotros mismos y a los demás. Debido al rápido ritmo actual de la vida de muchas personas, nuestros días pueden incluir bastante estrés y presión. La gente asume que este tipo de estrés es simplemente una parte inevitable de la vida, pero la meditación puede ayudarnos a gestionar nuestra vida doméstica y laboral con más habilidad.
La verdadera paz mental siempre está ahí, pero primero tenemos que soltar todo lo que oscurece esa calma y claridad: nuestra confusión, nuestras cavilaciones, nuestras expectativas, nuestro parloteo interior. Cuando consigues la calma y la paz mental con la meditación matutina, tu perspectiva cambia y puedes empezar a sentirte más positivo sobre ti mismo y sobre el día que tienes por delante.

10:13se siente lleno de gratitud ~ 10 minutos de meditación guiada por la mañanayoutube – 12 ago 2019

En los últimos años, he escrito una decena de historias sobre la meditación. Lo que puede pasar si empiezas a meditar, una introducción a la meditación de atención plena y una guía de meditaciones sobre los chakras, entre otros. Y cada vez que escribía uno de esos relatos, pensaba para mis adentros, tengo que intentar de verdad ponerme a meditar; esta vez será diferente. Y lector, déjame decirte que cada vez subsiguiente no era diferente… era exactamente lo mismo. Volvía a descargar una aplicación de meditación, me despertaba 30 minutos antes de lo necesario y trataba de aquietar mi mente. Como un reloj, esto duraba dos o tres días antes de decidir que la meditación no era para mí.
Eso fue hasta hace un mes. Al acercarse el primer aniversario de la pandemia, mi salud mental estaba más presente que de costumbre, así que me propuse meditar todas las mañanas durante dos semanas. Sin excusas, sin dejarlo. Siga leyendo para conocer los consejos de los expertos en los que me apoyé cuando sentí que me rendía, además de cinco cosas que aprendí al meditar todas las mañanas, y si he seguido con ello o no.

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La forma en que pasamos los primeros momentos de la mañana puede tener un profundo impacto en el resto del día. Medita tu camino hacia un día más significativo y energético con esta meditación matutina guiada, creada por nuestra experta Deborah Quibell.
Esta meditación matutina es perfecta para empezar el día. Es fácil, rápida y súper efectiva. Escucha esta meditación guiada y despierta tu cuerpo, tu mente y tu alma en sólo unos minutos. Te sentirás con energía y revitalizado durante todo el día.
La escritora profesional, sanadora y profesora Deborah Anne Quibell cree apasionadamente en la necesidad de introducir los conocimientos de los estudiosos en los campos del yoga y la espiritualidad. Es instructora principal del Instituto de Estudios Internos, tiene un doctorado en psicología profunda y enseña sanación pránica, así como yoga y meditación en estudios, empresas y entornos en línea.

10:1810 minutos de meditación matutina para la gratitud y la positividad para empezar …el movimiento mindfulyoutube – 28 nov 2016

Desarrollar una práctica de meditación matutina puede ser una experiencia que altere la vida de la manera más positiva. Para meditar de manera efectiva, debes comprometerte con el proceso y ser paciente en el camino, ya que es muy desafiante frenar y controlar tus pensamientos. ¿No está convencido de que la meditación sea para usted? Aquí tienes cinco razones que podrían hacerte cambiar de opinión, junto con un puñado de consejos sobre cómo empezar a practicar la meditación.
Es fácil caer en el hábito de pulsar el botón de repetición para dormir un poco más o mirar los correos electrónicos en el iPhone para empezar el día. Sin embargo, cuando te vuelves a dormir sueles acabar sintiéndote más cansado que cuando te despertaste. Y si miras tu teléfono, olvídate; ahí va tu día. Te pones a trabajar, a pensar en todas las cosas que tienes que hacer, y tu mente comienza su carrera de planificación y organización sin parar. Una meditación matutina marcará el tono de todo tu día y te ayudará a estar concentrado, contento y optimista. Intenta reservar 15 minutos al día a primera hora de la mañana. Si lo necesitas, empieza con cinco minutos y ve subiendo.