Mindfulness para principiantes audios

Mindfulne… una guía práctica para fi…

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Reconozcámoslo: Encontrar la paz y la calma en el caos de la vida puede ser un verdadero desafío, especialmente cuando se intenta equilibrar el trabajo, las obligaciones sociales, la familia y la vida personal. Ahí es donde la meditación guiada puede ayudar. En tan sólo 10 minutos al día, puedes desarrollar una práctica de meditación que se adapte a tu horario y te dé el espacio necesario para relajar tanto tu mente como tu cuerpo.
Los beneficios de la meditación van mucho más allá de la relajación. De hecho, una práctica regular de la meditación podría ayudar a reducir la ansiedad, la depresión, el insomnio, el dolor general y la presión arterial alta. ¿Y lo mejor? Es segura, accesible y se adapta fácilmente a tu día. Y no te preocupes por buscar entre miles de vídeos de YouTube y sitios web para encontrar uno que puedas probar: Nosotros hemos hecho el trabajo por ti. Estas son nuestras mejores opciones de meditación guiada.

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Estos programas constituyen el plan de estudios básico de la práctica de la reducción del estrés basada en la atención plena (MBSR) en la Clínica de Reducción del Estrés. Están pensados para ser utilizados junto con el libro del Dr. Kabat-Zinn, Full Catastrophe Living: Using the Wisdom of Your Body and Mind to Face Stress, Pain and Illness. En este libro encontrará amplias descripciones de estas prácticas.
Está en todas partes a nuestro alrededor. Y lo que es peor, se mete dentro de nosotros, minando nuestra energía, socavando nuestra salud y haciéndonos más vulnerables a la ansiedad, la depresión y la enfermedad. Ahora, basándose en el renombrado programa de reducción del estrés basado en la atención plena del Dr. Jon Kabat-Zinn, este innovador audiolibro le muestra cómo utilizar métodos naturales y médicamente probados para calmar y sanar su cuerpo, su mente y su espíritu.
Calidez, humor, anécdotas y poemas conforman esta guía inspiradora de una nueva y revolucionaria forma de ser, ver y vivir. El Dr. Kabat Zinn ha enseñado a miles de personas este método budista de relajación de dos mil años de antigüedad. Deja que esta sea tu guía para la meditación de atención plena en la vida cotidiana.

Audio de meditación para aliviar el estrés

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Cuando la vida se vuelve caótica, encontrar tiempo para sentarse, y mucho menos para meditar, puede parecer poco realista. ¿La buena noticia? No se necesitan horas, ni siquiera mucha experiencia, para beneficiarse de una práctica diaria de meditación.
Ser capaz de tomar conciencia de la respiración y volver a centrar la atención en el momento presente puede ayudarte a controlar el estrés, reducir la ansiedad y sentirte con más energía. Hay muchas razones para escuchar podcasts de meditación.
Estos podcasts están llenos de meditaciones guiadas, citas inspiradoras y entrevistas con expertos sobre temas relacionados con el yoga, la salud, el estrés, el sueño y mucho más. Sean cuales sean sus necesidades, hay algo para todos en estas selecciones principales.