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Pilates o yoga para adelgazar
Pilates vs yoga vs barre
Si quieres perder peso rápidamente, Pilates no es el ejercicio para ti. Pero si lo que buscas es no sólo perder peso, sino tonificar y verte más delgado, entonces hacer de Pilates parte de tu rutina de ejercicios te ayudará a largo plazo.
El pilates te ayuda a tonificar los músculos, especialmente los de la sección media. Esto da forma a su cuerpo y le proporciona un aspecto más delgado. Dado que la mayoría de las personas se esfuerzan por mejorar su aspecto cuando intentan perder peso, esta técnica puede ayudarle a conseguir ese objetivo.
Para perder peso realmente, se necesita la capacidad física para hacer ejercicios. Muchas personas con sobrepeso o muy fuera de forma tienen dificultades para realizar los ejercicios de pérdida de peso. Sin embargo, según la Asociación de Pilates de Canadá, el Pilates le ayudará a desarrollar la fuerza necesaria, tonificando su núcleo y aumentando la flexibilidad. Además, la Asociación afirma que el Pilates puede ayudar a aliviar el dolor de espalda, lo que puede hacer que el ejercicio sea más fácil y cómodo. Una vez que hayas empezado a desarrollar la musculatura con Pilates, podrás realizar más ejercicios con mayor comodidad y menos dificultad.
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Otra ventaja: fortalecer el cuerpo con el Pilates y utilizarlo como un entrenamiento de bajo impacto para completar la rutina, puede disminuir el riesgo de lesiones, añade Brennan. Mejorar la postura, la flexibilidad y la amplitud de movimiento también puede servir de base para el éxito en otras actividades y entrenamientos. En última instancia, vas a obtener lo que pongas. “En mis más de 10 años de docencia, he aprendido que los estudiantes que practican Pilates con fuerza ven los resultados más rápidamente, ya que son capaces de realizar sus otros entrenamientos con mayor eficacia”, dice Brennan. Si alguna vez has ido a una clase, sabrás que el trabajo de los músculos centrales es una locura (en serio, los “Cientos” no son para los débiles de corazón… o de abdominales). El Pilates te enseñará a trabajar los músculos correctamente, lo que te permitirá aumentar la activación durante los ejercicios del tronco y conseguir un “vientre más firme””, dice:
Pilates o yoga para adelgazar del momento
El propósito del Yoga es unir la mente, el cuerpo y el espíritu. Los profesores de Yoga ven la mente y el cuerpo como una estructura completa y, si las técnicas se utilizan en el entorno adecuado, el Yoga puede ser una forma de sanar el cuerpo y ayudar a encontrar la armonía mental. Por eso el Yoga se considera una actividad terapéutica. Proporciona al cuerpo más flexibilidad y promueve la relajación incluso en los momentos más estresantes. En el yoga se realizan varios movimientos sobre una colchoneta y se utiliza el peso del cuerpo como resistencia para el ejercicio. Esto requiere una gran concentración y el flujo de entrada y salida de cada posición es fluido. Las posturas están diseñadas para diferentes necesidades y propósitos. El Pilates tiene muchos de los mismos objetivos en mente, pero la mayor diferencia entre el Pilates y el Yoga es que, además del trabajo en la esterilla, puede haber diferentes máquinas de ejercicio involucradas. El Pilates trabaja todo el cuerpo, además de la mente. Se centra en el núcleo del cuerpo para que el resto pueda moverse libremente y esto hace que tu cuerpo sea más fuerte tanto por dentro como por fuera. El equilibrio debe estar presente entre la flexibilidad y la fuerza y esto da como resultado músculos más fuertes y delgados. Mucha gente ve el valor de ambas actividades y por eso toda una nueva generación está eligiendo incorporar tanto el Yoga como el Pilates en sus vidas.Leer más: Pilates vs Yoga
Pilates y yoga combinados
Se han desarrollado cientos de planes dietéticos y entrenamientos para ayudar a la gente a adelgazar y controlar su peso. Pero esta abundancia de métodos de adelgazamiento sólo crea caos o conduce a percepciones erróneas. Muchas personas que hacen dieta no entienden la diferencia entre algunos planes nutricionales o no se deciden por una dieta que ponga su metabolismo a tope. El ejercicio también es un tema candente de debate, especialmente cuando se trata de Yoga o Pilates. Entonces, ¿es mejor el Yoga o el Pilates para perder peso? Este artículo explica completamente la diferencia entre estos dos entrenamientos principales. Así que, sin más preámbulos, vamos a entrar en materia.
Estos entrenamientos ofrecen una serie de beneficios para la salud. Por ejemplo, el yoga fortalece el cuerpo y mejora la flexibilidad. Te protege de las lesiones, mejora el rendimiento deportivo y aumenta la fuerza y el tono muscular. El yoga también ayuda a mantener un metabolismo saludable y se considera una herramienta perfecta para controlar el estrés. Tenga en cuenta que el estrés es uno de los principales factores que provocan un aumento de peso excesivo. Lo mejor es que esta práctica puede prevenir el aumento de peso en adultos de mediana edad con peso normal (5, 6).
