Posiciones de yoga en pareja faciles

Posturas de yoga en pareja

¡Hola, amantes del yoga! Mi amiga y compañera bloguera de estilo de vida, Allison (@allisonclairmurray), vino de visita el fin de semana, y fue pura alegría con donas, sonrisas y cafés con leche. Hemos reunido una serie de posturas de yoga en pareja que se doblan, se retuercen y se estiran para que cualquiera pueda probarlas.  No es necesario llevar un vestuario a juego, pero se recomienda encarecidamente. =)¡Gracias, JUJA Active por patrocinar este post! Detalles de la ropa al final.1. Giros de espalda a espalda en postura fácil
Alinéate espalda con espalda con tu pareja. Al inhalar, levanta los brazos para alargar la columna vertebral. Al exhalar, gire hacia la derecha dejando que su mano derecha alcance la rodilla izquierda de su pareja, y deje que su mano izquierda se apoye en su rodilla derecha. Como guía general para los giros: Alarga la columna vertebral al inhalar y profundiza el giro al exhalar.  Después de tres rondas completas de respiración, cambie de lado estirando los brazos hacia el centro:  Las torsiones hacen sonar los órganos y ayudan a la digestión. Si te pasas el día sentado en un escritorio, tu cuerpo te pedirá esto.2. Postura del Niño/Doblado

Poses de yoga para 2 personas medianas

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La realización de posturas de yoga con dos personas se denomina yoga en pareja. Cuando hay más diversión acrobática, se llama AcroYoga. Practicar con un compañero o amigo puede ser una forma divertida de fortalecer tu relación dentro y fuera de la esterilla, al tiempo que mejoras la flexibilidad, el equilibrio y la postura.
Cualquiera que quiera experimentar los beneficios del yoga a la vez que se relaciona con su pareja debería considerar la posibilidad de probar las posturas de yoga para dos personas. Pero para evitar lesiones, estira siempre antes de hacer yoga y practica una comunicación adecuada con tu pareja para asegurarte de que ambos están cómodos y seguros. Hay mucha confianza en estas posturas.

Posturas de yoga para una persona

Has encontrado nuestra galería online de 50 posturas de yoga en pareja para amantes y amigos. Esperamos que te aporte un cuerpo más fuerte y flexible, una conexión más profunda con tu pareja y mucha diversión.
En la mayoría de los casos, las instrucciones pueden ser seguidas por ambos miembros de la pareja a la vez. He utilizado pronombres femeninos para ajustarme a las fotos y a la mayoría de los practicantes, pero los hombres son, por supuesto, más que bienvenidos a intentarlo.
Al practicar, presta mucha atención al cuerpo de tu pareja y al tuyo propio. Puedes desarrollar señales como apretar o golpear, una vez para “más” y dos para “suficiente”. Muévete siempre con conciencia y respeta el nivel de fuerza y flexibilidad de tu compañero. La respiración sincronizada, el contacto visual y las sonrisas también pueden aportar mucho a la práctica.
Sentarse espalda con espalda permite a la pareja apoyarse mutuamente, de modo que sus músculos posturales centrales puedan relajarse. Esto permite que los cuerpos estén más tranquilos y puedan entrar en la meditación con más facilidad. La respiración sincronizada puede conducir a una profunda comunicación cinestésica. Las parejas pueden probar una respiración doble, inhalando y exhalando juntas, o practicar una respiración yin-yang inhalando mientras su pareja exhala. Se formará una fuerte conexión energética cuando los chakras interactúen y las auras se superpongan. La práctica no es adecuada para la meditación introspectiva, pero la meditación de atención plena con un enfoque en la pareja puede ser bastante gratificante. El ego puede reducirse a medida que la conciencia se reconoce en otra encarnación. La meditación Metta también puede profundizar aquí la empatía y la compasión. La órbita microcósmica taoísta puede hacerse en tándem, y la energía pránica puede pasar a través de las palmas de las manos unidas. Esta práctica fomenta la intimidad, la igualdad y el respeto mutuo entre la pareja. No debe sustituir a la meditación independiente como práctica central, pero puede ser beneficiosa, relajante y divertida.

El yoga en pareja plantea dificultades

Si estás casado o tienes una relación de larga duración, encontrar formas creativas de conectar con tu otra mitad y profundizar en vuestra relación puede ser difícil. Seguro que hay entradas para conciertos sorpresa y cenas nocturnas que dicen “te quiero”, pero llegar a las cosas más profundas, como la construcción de la confianza y la intimidad, simplemente no se puede hacer sobre un plato de pasta. Entra: el yoga para parejas. “La comunicación es un componente clave de todos los ejercicios de yoga en pareja”, explica Maya McKenna, instructora de yoga certificada y profesora titular de YogaWorks en Los Ángeles, California. Comunicarse adecuadamente durante la práctica en pareja es una gran manera de crear una base para la apertura, la confianza y la comprensión mutua”. McKenna dice que lo más importante del yoga en pareja es “ser abiertos y honestos el uno con el otro y mantenerlo alegre y divertido”. Permita que McKenna le muestre con siete poses de yoga en pareja, que están destinadas a ayudar a fortalecer el vínculo entre los socios. Concéntrese en su respiración y tómese su tiempo. Asegúrate de que tú y tu pareja os habláis en cada postura para aseguraros de que estáis en la posición correcta y de que ambos sentís el estiramiento adecuado.