Postura de la montaña yoga

Postura de la silla

La Postura de la Montaña parece engañosamente sencilla, pero se considera la base de todas las posturas de pie del yoga. Aunque la Montaña incluye muchos elementos de alineación que puedes aplicar a otras posturas, también es un lugar ideal para entrenarte en el arte de centrar tu atención. Eso es lo que marca la diferencia entre estar de pie en la parte delantera de tu esterilla y estar de pie en la parte delantera de tu esterilla.
Las instrucciones que siguen van desde los pies hasta la cabeza, describiendo las posiciones y acciones de cada parte del cuerpo. Cuando tengas tiempo, es bueno comprobar lentamente tu cuerpo de forma secuencial.  Cuando practicas de esta manera, la alineación se convierte en parte de tu memoria muscular para que puedas asumir correctamente la postura más rápidamente cuando sea necesario durante la clase.
A medida que aumente tu conciencia corporal, te darás cuenta de que la alineación que has establecido en la Postura de la Montaña se traslada de forma natural no sólo a las posturas de pie, sino también a las sentadas, supinas e invertidas. Tadasana es realmente una de las posturas más importantes del yoga.

Posturas de yoga

Escanee activamente las características del dispositivo para su identificación. Utilizar datos de geolocalización precisos. Almacenar y/o acceder a la información de un dispositivo. Seleccionar contenidos personalizados. Crear un perfil de contenido personalizado. Medir el rendimiento de los anuncios. Seleccionar anuncios básicos. Crear un perfil de anuncios personalizados. Seleccionar anuncios personalizados. Aplicar la investigación de mercado para generar información sobre la audiencia. Medir el rendimiento de los contenidos. Desarrollar y mejorar los productos.
La postura de la montaña (Tadasana) es una postura de yoga fundamental para todas las posturas de pie. Utilizarás esta postura a menudo para prepararte para otras posturas, pero también se puede hacer por sí misma para ayudarte a mejorar tu postura.
La Postura de la Montaña mejora tu postura y conciencia corporal, fortalece tus piernas y establece una buena alineación. Puede que Tadasana no parezca gran cosa, pero mantener el cuerpo activo y alineado es un trabajo duro. No te pones de pie de cualquier manera. Tienes que ser consciente de cada parte de tu cuerpo y del papel que desempeña en el apilamiento de tus huesos y en el mantenimiento de tu columna vertebral. Incluso puedes llegar a sudar si comprometes los músculos de las piernas con la mayor fuerza posible.

Postura de utkatasanayoga

Puede parecer que sólo estás de pie, pero la Postura de la Montaña -Tadasana- es una postura activa que ayuda a mejorar la postura, el equilibrio y la concentración en la calma. Su nombre proviene de las palabras sánscritas “tada” (que significa “montaña”) y “asana” (que significa “postura”).  Tadasana es la postura fundamental para todas las posturas de yoga de pie y las inversiones completas, como la parada de manos y la parada de cabeza. Es la postura de la que nacen todas las demás posturas de pie en tu práctica. La alineación, los movimientos musculares y la mentalidad que aprendes en Tadasana se aplican cada vez que haces una postura de yoga de pie. Por lo tanto, es importante aprender a hacerla correctamente. Una vez que entiendas la forma correcta de la Postura de la Montaña, será más fácil obtener y mantener la alineación para todas las demás posturas de pie e inversiones.
Una Tadasana correctamente ejecutada utilizará todos los músculos del cuerpo. Mejora la postura y, si se practica con regularidad, puede ayudar a reducir el dolor de espalda. Esta postura fortalece los muslos, las rodillas, los tobillos, el abdomen y los glúteos. También es útil para aliviar la ciática y para reducir los efectos de los pies planos.

Postura de la montaña yoga del momento

La Postura de la Montaña, también llamada Tadasana, Samasthiti o Postura de Pie Igual, es una de las posturas más básicas del yoga. Es una de las posturas de Surya Namaskar (Saludos al Sol), vinyasas, y un punto de partida para las posturas de pie.
Estar de pie es algo que hacemos todos los días, y puede parecer que no hay mucho que hacer, y que la Postura de la Montaña no es difícil. Sin embargo, si la Postura de la Montaña se realiza correctamente, están sucediendo muchas cosas.
Practicar la Postura de la Montaña prestando atención a la alineación es excelente para mejorar la postura. También desarrolla el equilibrio y puede aliviar el dolor y las molestias de la ciática. Al igual que otras posturas de equilibrio, puede fortalecer los músculos de los pies para ayudar a levantar los arcos.
Karina Norton es una instructora de yoga certificada que actualmente vive y enseña en el sur de España. Es una apasionada de la anatomía y utiliza su experiencia en levantamiento de pesas y danza para impartir clases creativas y seguras.    Karina enseña principalmente una variedad de clases y talleres de Vinyasa, Ashtanga y Yin yoga de nivel mixto, y disfruta particularmente trabajando con mujeres durante su viaje prenatal y postnatal. Aprende continuamente sobre diferentes aspectos del yoga y escribe en su página web yogabykarina.com.