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Postura de la vela
Ustrasana
El rollo de vela es un rollo básico de gimnasia en la posición de vela, donde el cuerpo está en una línea recta (o hueco) y el atleta está “descansando” en la parte posterior de los hombros con los pies apuntando hacia el techo. En el rollo de vela, el atleta comienza de pie, se pone en cuclillas y luego rueda hacia atrás en la posición de vela. Una vez en la posición de candelero, los brazos del atleta pueden estar por encima de la cabeza o a lo largo de los lados, empujando en el suelo para ayudar con el apoyo y el equilibrio. La práctica de la posición de candelabro desarrollará la fuerza del núcleo, la conciencia del cuerpo y el control que se traducirá bien en los movimientos de kipping como el muscle-up, el pull-up y el toes-to-bar.
Setu bandha sarvangas…
Los amantes y practicantes del yoga saben que la asana es la postura más cómoda y estable para el cuerpo en el espacio, así como una herramienta para el desarrollo físico y espiritual de la persona. Esta técnica proporciona un efecto saludable antienvejecimiento y contribuye a reforzar la fuerza del cuerpo. La postura de la vela doblada (real) es una de las más útiles y eficaces entre las disponibles para los principiantes.
Además de la relajación del cuerpo y el espíritu y la prevención de las varices, también rejuvenece los músculos mímicos de la cara, previene la aparición de canas y estabiliza las hormonas femeninas. Se cree que una persona envejece cuando está de pie, por lo que estar en la postura invertida invierte todos los procesos que ocurren en el cuerpo.
Hay que tumbarse de espaldas y levantar las piernas para que queden perpendiculares al cuerpo. Puedes utilizar la pared como apoyo para las piernas (con el tiempo, aprenderás a mantener el equilibrio sin apoyo).
Debes mantener la postura de la vela doblada durante 5 minutos. Al principio, es posible que te resulte difícil, en cuyo caso se recomienda empezar con intervalos de tiempo más cortos y aumentarlos gradualmente. Para conseguir el mejor efecto, se recomienda hacer el ejercicio a diario.
Postura de la vela en línea
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Dibujo original de la cara de una chica practicando la postura de la vela de Yoga, arte abstracto.Todas las ilustraciones son originales hechas por mi con mucho cariño.Texto disponible el idioma que quieras.Listo para descargar, imprimir y enmarcar.Este es un artículo de descarga digital, no es un artículo físico.Al hacer tu compra se produjo:Un archivo JPG (300dpi) tamaño A2, A3, A4 y A5.Un archivo PNG (300dpi) tamaño A2, A3, A4 y A5.Si quieres alguna medida especial, no dudes en ponerte en contacto conmigo y estaré encantada de atenderte. El dibujo se pasa sin marca de agua y con fondo transparente, los colores pueden variar de un monitor a otro.Una vez realizado el pedido y hecho efectivo el pago, podré descargar el archivo.Descárgalo e imprímelo en casa en papel grueso o en tu impresora habitual.El dibujo sólo puede ser utilizado para fines personales y no puede ser revendido de ninguna manera.Al ser un producto digital, no se admiten devoluciones ni reembolsos.Muchas gracias por visitar mi tienda.
