Posturas de yoga challenge

Chaturanga dandasana

Si ya has dominado los fundamentos del yoga, puede que estés preparado para hacer algo un poco más desafiante, como esas posturas que desafían la gravedad y por las que es conocida la primera fila de las 6 de la mañana. Para ayudarte a empezar, hemos consultado a Briohny Smyth, una instructora de yoga de Alo Moves con más de diez años de experiencia en la enseñanza (y la flexibilidad que lo demuestra). Aquí tienes 12 posturas de yoga avanzadas por las que esta veterana jura, incluyendo instrucciones paso a paso, beneficios holísticos, modificaciones para principiantes y sus propios consejos personales.
*Se requiere un calentamiento adecuado antes de intentar cualquiera de estas posturas. Sugerimos que las pruebes durante o después de un flujo activo. Empieza despacio y vete introduciendo en cada movimiento, incorporando modificaciones cuando sea necesario y escuchando a tu cuerpo en todo momento. Estas posturas son sólo para yoguis intermedios o avanzados. Si es la primera vez que te subes a la esterilla, prueba con algunos estiramientos para principiantes.
Desde una posición dividida de pie, coloca las palmas de las manos en la esterilla directamente debajo de los hombros y mira el espacio entre las manos. Apoya el pie que está de pie justo debajo de la cadera con una ligera flexión de la rodilla. Engancha tu núcleo y patea hacia arriba con control, llevando el muslo hacia arriba y hacia la cadera para liderar con la pierna de pie. Alcanza la pierna levantada directamente hacia arriba y engánchala con los dedos de los pies. Junta las piernas con los dedos gordos de los pies tocándose y los talones ligeramente separados.

Posturas de yoga challenge online

El yoga no sólo es una forma estupenda de mantenerse ágil, sino que también empezarás a sentirte más tonificado y fuerte en las piernas y los brazos. Las diferentes posturas también ayudan a movilizar la espalda y a mantener la mente alerta. ¿Qué es lo que no le gusta del yoga?
Esta rutina ha sido diseñada para que puedas hacerla en cualquier lugar: no necesitarás mucho espacio y no harás nada demasiado complicado. Además, la variación de los pasos te proporcionará una gran introducción al yoga.
Utiliza el vídeo como guía, practica los movimientos de los pasos y dedícate 10 minutos diarios a practicar tu rutina de yoga. No importa si te lleva un poco de tiempo hacerlo bien, lo importante es que sigas haciéndolo.
Esto es para personas de todas las edades, sexo y habilidades, tanto si has intentado hacer yoga antes como si eres un completo principiante. Algunos días serás más flexible que otros, y algunos días tu lado derecho puede ser más flexible que tu lado izquierdo (o al revés) – eso es natural. No hay nada malo en ti.

Posturas de yoga

Al igual que numerosos desafíos que toman un repentino vaivén y alboroto en las redes sociales, los desafíos de yoga para 3 personas están de moda, por lo que si anhelas llevar a cabo uno de estos desafíos, necesitas tener un poco de información sobre el Acro Yoga al principio.
El yoga se deriva de las antiguas prácticas indias y sirve como medio para la meditación o para alcanzar la tranquilidad para la salud mental y el cuerpo físico. Los elementos primordiales para que el yoga, especialmente el de 3 personas, se ejecute con éxito son las posturas en las que el cuerpo debe ser flexible y respirar profundamente cuando sea necesario. El equilibrio es la clave del éxito del Acro Yoga. Se trata de colaborar con tus compañeros en armonía mientras cada cuerpo se equilibra perfectamente y nos entrena el autocontrol y la resistencia.
Hacer un yoga para 3 personas puede dar lugar a una gran tranquilidad y amistad entre los compañeros. Es una gran forma de compañerismo y disfrute. Esforzarse por perfeccionar las poses necesita a través del trabajo en equipo y la determinación y esto motiva en la comprensión de los puntos fuertes de sus socios y donde carecen en.

Posturas de yoga intermedias

Tanto si quieres perder peso, ser más activo o aprender a relajarte, el yoga es un entrenamiento fantástico que cualquiera puede hacer. Este reto de 30 días de yoga para principiantes es donde comencé mi viaje de yoga cuando no tenía absolutamente ninguna experiencia y apenas podía pararme derecho sobre ambas piernas sin caerme. Ahora… bueno, no me llamaría a mí misma una yogui. Pero estoy mucho mejor que el primer día. Resumiendo: si yo puedo hacer este reto de 30 días de yoga para principiantes, ¡tú también puedes!
Detente un segundo. Quiero señalar ahora mismo que este no es un post patrocinado. Simplemente me encanta este reto de yoga y quiero compartirlo con vosotros. Antes de hacerlo, pensaba que el yoga era algo súper difícil que sólo podías hacer si tenías mucho talento y un equilibrio perfecto. Pero no es así. Cualquiera puede hacer yoga y disfrutarlo.
Encontré este reto de yoga gratuito en YouTube. Para que te resulte más rápido y fácil acceder a él, he incrustado todos los vídeos al final de este post. Así que lo único que tienes que hacer es desplazarte hasta el vídeo y darle al play. No olvides añadir esta página a tus favoritos o guardarla en Pinterest para poder volver a ver cada lección diaria.