Relajacion guiada la playa

Aumenta tu aura

Tienes que vaciar tu mente, y relajar cada uno de los grupos musculares hasta que sientas que te vas a derretir en el suelo. Entonces deja que todo se vaya. Todas las expectativas, todas las preocupaciones innecesarias, todas las cosas que otras personas quieren para ti pero que tú no quieres para ti.
La Relajación Muscular Progresiva (RMP) es útil para relajar el cuerpo cuando los músculos están tensos, quizás como resultado del estrés. Esta relajación consiste en tensar un grupo de músculos para que estén lo más contraídos posible, mantenerlos en tensión durante unos segundos y luego relajarlos.
La Relajación Muscular Progresiva (RMP) es útil para relajar el cuerpo cuando los músculos están tensos, quizás como resultado del estrés. Esta relajación consiste en tensar un grupo de músculos para que estén lo más contraídos posible, mantenerlos en tensión durante unos segundos y luego relajarlos.

5:315 minutos de meditación guiada en la playa | en casa workoutpueblo bonito golf & spa resortsyoutube – 10 abr 2020

Sabemos que los problemas de bienestar emocional son particularmente comunes en personas con problemas de salud crónicos y que a menudo las personas pueden experimentar estrés y ansiedad. Estos ejercicios están diseñados para enseñarle técnicas sencillas de relajación que le ayuden a gestionar algunas de estas emociones de forma más eficaz. Puede practicar estos ejercicios de relajación tanto durante el ingreso hospitalario como en casa.
Durante el ingreso hospitalario, el psicólogo puede presentarle y explicarle los ejercicios de relajación o de atención plena y trabajarlos inicialmente con usted. A continuación, puede sugerirle que continúe utilizando ejercicios específicos de forma independiente.
Un ejercicio de relajación guiada que centre la mente y los sentidos en un lugar donde pueda sentirse seguro, tranquilo y calmado. Este ejercicio también utilizará la mente para ayudar a reducir el estrés o la tensión en el cuerpo, así como los sentimientos de preocupación o ansiedad.
Un ejercicio de atención plena. La atención plena significa prestar atención de una manera particular: a propósito, en el momento presente y sin juzgar. Esto suele ser útil cuando experimentamos ansiedad y pensamientos preocupantes. El objetivo de este ejercicio es experimentar una conciencia tranquila y sin juicios, centrándose en la respiración y permitiendo que los pensamientos y los sentimientos vayan y vengan sin quedar atrapados en ellos.

35:45meditación guiada para dormir & visualización para dormirse rápido …relajarse un ratoyoutube – 21 may 2020

Imagina que te relajas junto al mar con el sonido tranquilizador de las olas del mar de fondo con esta visualización guiada. Siéntate cerca del agua sobre grandes y suaves rocas mientras observas los pájaros, las nutrias, las ballenas y las tranquilas olas. A continuación, escucha las relajantes olas del océano para dormir mientras te dejas llevar por el sueño.
Te encuentras en la cima de una colina cubierta de hierba. El agua está abajo, y desde aquí, en la colina, puedes ver el vasto agua azul que se extiende ante ti. Tómate un momento para contemplar este hermoso lugar.
Estás en lo alto del agua. El sol brilla en su superficie. Sopla una suave brisa que mueve la hierba cerca de ti. Hay algunas florecillas amarillas salpicadas a lo largo de la colina, y las flores se balancean con la hierba.
Miras hacia abajo, hacia la orilla, y tus ojos siguen un camino que serpentea por la ladera. Pronto recorrerás ese camino, pero por el momento, el lugar es tan hermoso que te tomas un momento para asimilarlo todo.
Relajación junto al mar: Visualización guiada con sonidos de olas del marImagina que te relajas junto al mar con el sonido tranquilizador de las olas del mar de fondo con esta visualización guiada. Siéntese cerca del agua sobre rocas grandes y lisas…

Comentarios

Estas vacaciones tienen algo para todos. Descansa y toma la sombra bajo las palmeras o pasea al calor del sol con las olas que golpean suavemente la orilla. Cuando el sol se pone, la diversión no acaba ahí, ¿por qué no ir al café para escuchar música y bailar?
La meditación en la playa durante las vacaciones combina el efecto rejuvenecedor de unas vacaciones con el mejor método para aliviar el estrés que existe, la meditación. Las visualizaciones guiadas de este tipo pueden aumentar drásticamente tu felicidad al transportarte a un lugar, haciéndote sentir que estás realmente allí, por lo que obtienes algunos de los beneficios psicológicos y fisiológicos como si lo experimentaras de verdad. Consulta nuestras meditaciones para aliviar el estrés y el dolor.