Se puede meditar tumbado

La meditación trascendental acostada

disminuye las posibilidades de que te quedes dormido a diferencia de la meditación tumbado, y sentarse con la espalda y el cuello rectos con la coronilla apuntando hacia arriba, ayuda a que la respiración se mueva libremente por el cuerpo y mantiene la mente alerta.
De hecho, ¡se puede! Se puede meditar incluso cuando se está en movimiento, caminando, bailando, comiendo o lavando los platos, ya que es un estado mental en el que se está prestando atención, a propósito, con apertura y compasión, totalmente absorto en la actividad.
Ahora que la meditación está de moda debido a la creciente concienciación sobre el impacto positivo que tiene en la vida de las personas, hay bastantes preguntas que nos hacen a menudo, especialmente ahora que, debido a las peticiones de nuestros huéspedes, hemos empezado a ofrecer una opción acostada para nuestras meditaciones nocturnas.
Estas razones están relacionadas con el punto crucial de que la meditación es diferente de la relajación. La relajación es un importante subproducto de la meditación, pero en sí misma la meditación es una práctica para explorar y relacionarse con la mente. Esta exploración es más fácil y eficaz cuando uno está relajado y alerta.

Meditación de los chakras acostado

Hay dos modos de meditación budista del Son: “Hijo en medio de la quietud” y “Hijo en medio de la conmoción”. Yo los llamo simplemente los modos de meditación “tranquila” y “activa”. La meditación en quietud se refiere comúnmente a la meditación tradicional sentada, pero incluye cualquier forma meditativa en la que no te estás moviendo. La meditación activa se refiere a la meditación en movimiento en medio de la vida cotidiana. La meditación activa se considera más avanzada y confiere la ventaja de no tener que reservar un tiempo y un lugar especiales para meditar. Sin embargo, en la práctica, para llegar a este nivel primero tenemos que aprender a meditar en una variedad de posturas físicas. Recientemente, he compartido contigo “Cómo meditar sentado en una silla, Parte 1 y Parte 2” y “Cómo meditar de pie”. Hoy me gustaría presentar un método para meditar acostado. Anuncio

¿se puede meditar en posición de sueño?

Si estás cansado, ¿qué crees que va a querer hacer tu cerebro cuando cierres los ojos? Obviamente, tu cerebro va a querer recuperar el descanso que tanto necesita. Así que si te lanzas a meditar sintiéndote somnoliento, lo más probable es que acabes inconsciente en cuestión de minutos. Así que, antes de intentar meditar, asegúrate de que estás durmiendo lo suficiente. Intenta no meditar a la hora de la siesta Esta regla también se aplica a los que les gusta echarse una buena siesta de vez en cuando. Si tiendes a echarte una siesta después de la comida, o de una gigantesca comida en tu restaurante favorito, intenta evitar meditar durante esta ventana. Si necesitas una siesta, tómala, pero no intentes meditar si apenas puedes mantener los ojos abiertos después de esa heroína que acabas de comer. Para meditar tumbado sin quedarte dormido, programa tus horas de práctica sentado en torno a los niveles óptimos de energía de tu día. Aquí tienes otros trucos para el ciclo del sueño que deberías seguir: Intenta estar al aire libre
Otro truco para ayudarte a mantenerte despierto es exponerte a los elementos. Si estamos en pleno invierno, es obvio que hay que evitar esta opción, pero tumbarse al aire libre puede ser uno de los mejores trucos. Lo creas o no, tu cuerpo responde muy bien al aire fresco. La próxima vez que intentes meditar, prueba a tumbarte en la hierba o en una esterilla de yoga al aire libre. Los sonidos de estar al aire libre pueden ser exactamente lo que necesitas para mantenerte despierto, y también pueden proporcionar una meditación más profunda. Si desprecias el exterior o no tienes espacio para meditar, también puedes intentar abrir las ventanas para que entre la brisa. ¿Y si no tengo acceso a un patio trasero? Si no tienes acceso a un patio tranquilo, o vives en una ciudad muy concurrida, tienes muchas opciones. Si tienes un parque favorito al que vas, intenta ir allí durante el día la próxima vez que quieras meditar. Aunque no sea tu propio espacio, podrás encontrar tu propio trozo de naturaleza para ayudarte a meditar. Para este método en particular, deberías llevar algún tipo de ayuda para la meditación que te ayude a ahogar los sonidos de otras personas. Prueba una práctica enfocada Si sigues teniendo problemas para mantenerte despierto durante una práctica de meditación mientras estás tumbado, puede que necesites probar un tipo de meditación diferente. Te recomiendo una práctica que te haga concentrarte profundamente en tu respiración o en puntos de contacto físicos.

Trascender… la meditación

¿Qué se le puede decir a una alumna que enseña meditación y que, sin embargo, cuando asiste a mi clase de Yoga, quiere tumbarse para la parte de meditación? Parece tan extraño cuando todos los demás están sentados con la cabeza erguida y ella está desparramada sobre la esterilla.
Una de las principales es la confusión entre la relajación profunda en Savasana y la verdadera meditación, que debe hacerse en posición sentada con la columna vertebral erguida. Muchas personas enseñan la “meditación” en posición supina. Esto realmente lleva a la gente por el camino equivocado. La relajación profunda es genial, pero NO es meditación. Ciertamente es más fácil acostarse que sentarse erguido, y sospecho que por eso a veces se enseña así.
Pero esta es la razón por la que es importante sentarse. Cuando estás en Savasana, la energía tiende a extenderse por todo el cuerpo. Es mucho más fácil caer en el subconsciente debido a esto. No necesariamente te duermes, pero lo que sucede a menudo es que te sientes mareado y soñador, y las personas que no están acostumbradas a este tipo de subconsciencia pueden pensar que están meditando cuando esto sucede. Pero no es así. Simplemente están en un estado subconsciente que se siente bien.