Todo sobre el yoga

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Si hoy has hecho tu postura de yoga del “perro hacia abajo”, probablemente te sientas más relajado. Independientemente de tu nivel de experiencia en yoga, si lo practicas con regularidad, puedes sentirte mejor de pies a cabeza.
El yoga ofrece beneficios para la salud física y mental de personas de todas las edades. Y, si estás pasando por una enfermedad, recuperándote de una cirugía o viviendo con una condición crónica, el yoga puede convertirse en una parte integral de tu tratamiento y potencialmente acelerar la curación.
Un terapeuta de yoga puede trabajar con los pacientes y elaborar planes individualizados que colaboren con sus terapias médicas y quirúrgicas. De esta manera, el yoga puede apoyar el proceso de curación y ayudar a la persona a experimentar los síntomas con más centrado y menos angustia.
El yoga es tan bueno como los estiramientos básicos para aliviar el dolor y mejorar la movilidad de las personas con dolor lumbar. El Colegio Americano de Médicos recomienda el yoga como tratamiento de primera línea para la lumbalgia crónica.
Póngase a cuatro patas, colocando las palmas de las manos debajo de los hombros y las rodillas debajo de las caderas. Primero, inhala y deja que tu estómago baje hacia el suelo. A continuación, exhala mientras llevas el ombligo hacia la columna vertebral, arqueando la columna como un gato que se estira.

Historia del yoga

Tanto si eres un devoto de la postura del perro hacia abajo como si no distingues la postura del niño de la del árbol, es hora de que te familiarices con el yoga: desde el aumento de la flexibilidad hasta la mejora de la concentración, el yoga ofrece una gran cantidad de beneficios, incluso si lo practicas sólo dos veces a la semana. Amy Pantlin, fundadora de AEC Yoga, empezó a practicar yoga dos veces por semana y dice que ha transformado por completo su cuerpo, su salud y su mentalidad. Como la mayoría de los millennials, Amy tiene un trabajo de oficina muy ocupado y una vida social muy activa, pero quiere enseñar a las mujeres que piensan como ella a aprovechar los beneficios del yoga. Namaste… ¿Qué es el yoga?
Definitivamente, hay algunas preguntas sobre lo que es realmente el yoga. ¿Es una forma de ejercicio? ¿Es una filosofía o una religión? ¿O es, de hecho, una forma de vida? El yoga, en definitiva, fomenta la conexión entre la mente, el cuerpo y la respiración, que se consideran los tres componentes fundamentales de todo ser humano. La práctica del yoga se centra en una serie de posturas diseñadas para aumentar la fuerza y la flexibilidad, a la vez que se centra en la respiración. El yoga se está convirtiendo en un ejercicio cada vez más popular y no es de extrañar: imagínese una forma de ejercicio que no sólo mejora la flexibilidad, fortalece los músculos y contribuye a la pérdida de peso, sino que también centra su mente, sus pensamientos y le relaja. Y no sólo eso, sino que el yoga puede practicarse en una clase con otras personas o en la intimidad de tu propia casa.Diferentes estilos de yoga

Tipos de yoga

YOGA AÉREOLLleva tu entrenamiento al siguiente nivelEl yoga aéreo llevará tu entrenamiento al siguiente nivel. No es necesario tener ninguna experiencia previa en yoga para tomar una clase de yoga aéreo, pero estar bien versado en el yoga de suelo de antemano puede ser ciertamente beneficioso.
¿QUÉ ES EL YOGA AÉREO? En lugar de realizar las posturas de yoga en una colchoneta, el yoga aéreo utiliza una hamaca de seda o un arnés que se suspende del techo para realizar esos mismos movimientos. El propósito de la hamaca es proporcionar apoyo a través de su flujo de yoga, mientras que también mejora la flexibilidad y el rango de movimiento. La hamaca también quita la presión de ciertas áreas del cuerpo como la cabeza y los hombros, permitiéndote alcanzar esas poses más desafiantes como las paradas de cabeza con mayor facilidad. Aunque la mayoría de las fotos de yoga aéreo que encontrarás parecen mostrar a un yogui totalmente suspendido en el aire, muchas posturas de yoga aéreo sólo requieren que despegues una parte del cuerpo, como el pie o la pierna, del suelo.
Esta clase está diseñada para cubrir los fundamentos del yoga aéreo. Aprenderemos a invertir, volar y fluir, usaremos la hamaca de seda para mantener la alineación, construir fuerza en el cuerpo y mejorar la flexibilidad. Apropiado para estudiantes de Aéreo por primera vez, así como para aquellos que quieren continuar aprendiendo o refinando su práctica básica de Aéreo.

Tabla de posturas básicas de yoga

El yoga (/ˈjoʊɡə/,[1] pronunciación; sánscrito: योग, lit. ‘yugo’ o ‘unión’) es un grupo de prácticas o disciplinas físicas, mentales y espirituales que se originaron en la antigua India, cuyo objetivo es controlar (‘yugo’) y aquietar la mente, y reconocer la ‘conciencia-testigo’ desapegada como algo no afectado por las actividades de la mente y el sufrimiento mundano. Hay una gran variedad de escuelas, prácticas y objetivos de yoga[2] en el hinduismo, el budismo y el jainismo,[3][4][5] y en todo el mundo se practican formas tradicionales y métodos modernos de yoga[6].
A grandes rasgos, existen dos tipos de teorías sobre los orígenes del yoga. El modelo lineal sostiene que el yoga tiene orígenes arios, tal y como se refleja en el corpus textual védico, y que influyó en el budismo; según Crangle, este modelo es apoyado principalmente por los eruditos hindúes. El modelo de síntesis sostiene que el yoga es una síntesis de prácticas indígenas no arias con elementos arios; este modelo es el preferido por los estudiosos occidentales[7].
El término “yoga” en el mundo occidental suele designar una forma moderna de hatha yoga y una técnica de acondicionamiento físico, alivio del estrés y relajación basada en posturas,[21] que consiste principalmente en las asanas,[22] en contraste con el yoga tradicional, que se centra en la meditación y la liberación de los apegos mundanos[21][23] Fue introducido por gurús de la India, tras el éxito de la adaptación de Vivekanandas del yoga sin asanas a finales del siglo XIX y principios del XX,[24] que introdujeron los Yoga Sutras en Occidente. Los Yoga Sutras cobraron importancia en el siglo XX tras el éxito del hatha yoga[25].