Yoga en el agua

Posturas de yoga en el agua

Si buscas una forma de bajo impacto para trabajar tus músculos, aumentar tu flexibilidad y relajar tu mente, prueba las posturas de yoga en el agua para principiantes. Es una forma estupenda de practicar asanas sin estresar las articulaciones, especialmente si te gusta estar en el agua.
La flexión lateral de pie es una postura básica de yoga que se utiliza a menudo para estirar los hombros y trabajar los oblicuos. Completar este movimiento en el agua eleva la intensidad porque tienes que reafirmar tus músculos centrales para mantener la estabilidad. Si te apetece un reto, intenta realizar esta flexión con los dos brazos hacia arriba. Aguanta de tres a cinco respiraciones en un lado, luego suéltalo y cambia al segundo.
La postura del árbol añade un elemento de equilibrio al hacer que te pares sobre una pierna. En el agua, la pierna trabaja para evitar que te caigas. En concreto, la postura del árbol trabaja los tobillos, los glúteos, la cara interna de los muslos y los cuádriceps. Manténgase en un lado durante 10 a 15 respiraciones y luego cambie al segundo lado.
Si lo haces con la extensión adecuada y una buena cantidad de presión, trabajarás los tríceps, los dorsales, los abdominales, los isquiotibiales, los glúteos y la espalda. Mantén la postura durante un minuto o hasta diez respiraciones, y luego cambia al otro lado.

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El aqua yoga es una tendencia de fitness creciente en Phoenix, Arizona y el resto de América. Su popularidad tiene sentido. El yoga en el agua tiene una resistencia útil y un bajo impacto en los músculos y las articulaciones. Cualquier participante nuevo en el aqua yoga no necesita demasiado tiempo para dominar los movimientos. Aquí tienes ocho ejercicios que te ayudarán a empezar.
Colócate en aguas relativamente poco profundas y separa los pies a la altura de los hombros. Baja el cuerpo hasta que los muslos estén paralelos al suelo. Extiende los brazos por encima de la cabeza y mantén la posición durante 5-10 segundos.
Utiliza el lateral de la piscina para mantener el equilibrio mientras te levantas. Agarra el dedo gordo o la planta del pie y trata de extenderlo mientras mantienes la espalda recta. El agua te ayudará a mantener el equilibrio, hasta que puedas soltarte de la pared.
Colócate de cara a la pared con los pies alejados de ella. Agárrate a la parte superior de la pared y ten los antebrazos paralelos a la estructura. Inclina la frente hacia atrás y arquea el estómago hasta que esté también en línea con la pared. Puedes mantenerte aquí durante unos segundos.

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Sé la ola del cambio… Todos montamos las “olas” en nuestro día – desde nuestro trabajo hasta nuestra vida personal; tanto dentro como alrededor de nosotros la energía se mueve igual que las olas del océano. En Just Add Water Studio entendemos que aprender a crear una ola de cambio en nuestras vidas a veces viene de una fuerza o acción externa – pero aprender a montar esa ola o dejarla fluir es una práctica que vale la pena aprender. Deja que nuestro Estudio con Vistas desafíe tus sesiones y cree el espacio interior/exterior perfecto para desafiar a tu mente, cuerpo y espíritu a permanecer en calma bajo la superficie del océano en constante movimiento de la vida.

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¡Habla con un agente ahora! 800-964-0158 El yoga acuático, o aqua yoga, es una actividad termal, acuática, que utiliza movimientos modificados y principios del yoga para adaptarse a personas de todos los niveles de fitness. Esta práctica suele tener lugar en una piscina, en la que la presión y la flotabilidad del agua proporcionan apoyo a los practicantes, simplificando las posturas de yoga para las personas con problemas físicos.
Las clases de yoga acuático deben durar entre 30 y 45 minutos, y la temperatura del agua debe estar entre 86 y 90. Muchas de las asanas tradicionales se ajustan para que la pared de la piscina emule el suelo, pero algunos instructores también utilizan dispositivos de flotación. Los fideos y las tablas de patinaje son especialmente útiles para posturas como la savasana (la postura del cadáver), ya que los practicantes deben tumbarse de espaldas.
Aunque los orígenes exactos del yoga acuático son inciertos, está claro que muchos instructores de yoga han experimentado con asanas acuáticas en las últimas décadas. La doctora Francoise Barbira Friedman, antropóloga médica, comenzó a impartir clases de aqua yoga en la Universidad de Cambridge en 1986. Su libro, Aqua Yoga for Pregnancy, fue la primera guía informativa sobre posturas acuáticas y ejercicios de respiración para futuras madres.