Yoga en la oficina

Yoga en la silla

El yoga en la oficina es una forma muy beneficiosa de mejorar tus niveles de energía y aliviar el dolor de espalda o de hombros. Cuando lleves demasiado tiempo sentado y te apetezca un descanso para estirarte, hay un montón de movimientos que puedes hacer justo donde estás.
Olvídate de los equipos sofisticados y de las posturas complicadas. Es hora de encontrar tu zen interior, incluso con el zumbido de los teléfonos y las luces fluorescentes que brillan por encima. Pon tu lista de reproducción de yoga favorita en tus auriculares y sumérgete en ella.
Tenlo en cuenta: Siempre recomendamos empezar el camino del yoga en la oficina con una clase privada de yoga en el trabajo. El yoga en el trabajo ayuda a aumentar los niveles de energía, e incluso a reducir las ausencias por enfermedad (¡viva los empleados más sanos que utilizan menos días de baja!). Nuestros instructores de yoga altamente capacitados van a su oficina. La clase se centrará en contrarrestar los efectos negativos del estrés, el agotamiento y la permanencia prolongada en el escritorio.
Siéntese en el borde delantero de su silla para crear una línea recta desde sus orejas hasta sus caderas. Las rodillas deben estar a la altura de las articulaciones de la cadera y los pies deben descansar en el suelo, justo debajo de las rodillas. Si no puedes ajustar la silla para conseguir esta postura, coloca un libro debajo de las caderas o de los pies para conseguir la alineación adecuada.

Ver más

Llámenos o escríbanos y le explicaremos todo, pero en pocas palabras: averiguaremos qué tipo de trabajo realizan sus empleados y, por tanto, qué ejercicios serían más beneficiosos.  Todas nuestras clases de yoga se adaptan a las necesidades de las diferentes empresas y empleados, es decir, cuánto se sientan, viajan, están de pie, llevan cargas pesadas. ¿Existe una tendencia a padecer problemas de espalda y otros trastornos musculoesqueléticos? Una vez que hayamos establecido esto, podemos asegurarnos de que obtenga el máximo beneficio de las sesiones de yoga que impartimos.
Si está interesado en clases regulares de yoga en la oficina, intentaremos organizar una sesión de prueba gratuita (que se le reembolsará cuando se inscriba con nosotros) para que pueda vernos en acción en lugar de dejar que le contemos lo que hacemos. Si quieres una sesión de yoga puntual, por ejemplo, para la semana de la salud y el bienestar de tu personal, yoga para eventos de clientes o algo similar a los paquetes que aparecen a continuación, habla con nosotros para obtener más detalles.

11:52yoga en tu escritorio – 10 min de estiramientos de yoga en la oficina – yoga en la silla para …yoga con christina – chriskayogayoutube – 22 feb 2017

El yoga en la oficina en el trabajo es una forma extremadamente beneficiosa de mejorar tus niveles de energía, aliviar el dolor en esa espalda baja o esos hombros doloridos. Cuando has estado sentado demasiado tiempo y estás listo para un descanso de estiramiento, hay un montón de movimientos que puedes hacer justo donde estás.
Olvídate de los equipos sofisticados y de las posturas complicadas. Es hora de encontrar tu zen interior, incluso con el zumbido de los teléfonos y las luces fluorescentes que brillan por encima. Pon tu lista de reproducción de yoga favorita en tus auriculares y sumérgete en ella.
Tenlo en cuenta: Siempre recomendamos empezar el camino del yoga en la oficina con una clase privada de yoga en el trabajo. El yoga en el trabajo ayuda a aumentar los niveles de energía, e incluso a reducir las ausencias por enfermedad (¡viva los empleados más sanos que utilizan menos días de baja!). Nuestros instructores de yoga altamente capacitados van a su oficina. La clase se centrará en contrarrestar los efectos negativos del estrés, el agotamiento y la permanencia prolongada en el escritorio.
Siéntese en el borde delantero de su silla para crear una línea recta desde sus orejas hasta sus caderas. Las rodillas deben estar a la altura de las articulaciones de la cadera y los pies deben descansar en el suelo, justo debajo de las rodillas. Si no puedes ajustar la silla para conseguir esta postura, coloca un libro debajo de las caderas o de los pies para conseguir la alineación adecuada.

Imprime el yoga en tu escritorio

El yoga, la práctica milenaria y consciente de ejercitar el cuerpo y el alma, ha encontrado su camino en el lugar de trabajo. Los que practican yoga en el trabajo durante la pausa del almuerzo o el tiempo libre, están descubriendo sus muchos beneficios.
El grupo que practicó yoga experimentó mucho menos dolor de espalda, menos estrés, más confianza en sí mismo, más tranquilidad y mejor concentración. En comparación, el grupo sedentario dijo que experimentaba más hostilidad, estrés y dolor de espalda.
En una entrevista con el Huffington Post, la instructora de yoga Vyda Bielkus destacó los beneficios energéticos del yoga. “Se mueve el sistema circulatorio y se despierta el sistema nervioso, lo que básicamente da nueva vida al cuerpo”, dijo Bielkus.
El yoga en la oficina no solo da un impulso de energía, sino que puede prevenir la sensación de agotamiento. Publicado en 2015, un estudio se centró en enfermeras que realizaron sesiones de yoga durante un tramo de ocho semanas. A pesar de tener un trabajo agotador, las enfermeras notaron menos sentimientos de agotamiento.
Puede parecer contraproducente pasar media hora haciendo yoga en la oficina. Eso se convierte rápidamente en 30 minutos en los que no puedes responder a los correos electrónicos o a una llamada telefónica. Pero, una vez pasada esa media hora, los empleados deberían notar un aumento de su concentración.