Yoga mental: el arte de lograr la calma interior

Meditación para la salud mental

Siempre me ha fascinado la mentalidad libre y hippie. Cómo se esfuerzan por vivir en contacto con la naturaleza, con su cuerpo y con un estado mental presente. Parece tan liberador. La vida que llevamos la mayoría de nosotros hoy -con su ritmo acelerado, la sobrecarga de tecnología y la arquitectura alienante que nos rodea- está tan alejada de la naturaleza y hemos olvidado que sólo somos una pequeña parte de ella.
Tras la participación de la top model en el programa noruego de telerrealidad “Farmen”, en el que los participantes retroceden 100 años en el tiempo y deben sobrevivir en una granja, Maiken se llevó un gran susto al volver a 2018.
Me bajé del autobús, me quedé de pie y miré todo lo que me rodeaba. Todo fue muy rápido: la gente corriendo a mi alrededor y los coches y tranvías pasando a toda prisa. Me llevé las manos a la cabeza en estado de shock. Las miles de impresiones eran demasiado para mí. No creo que este ritmo sea natural para nosotros los humanos. Por eso es tan bueno hacer yoga: Nos da una pausa de todas las impresiones y reduce el ritmo cardíaco a un nivel saludable para el cuerpo.

Arte de la meditación

Diversas representaciones de la meditación (en el sentido de las agujas del reloj): el hindú Swami Vivekananda, el monje budista Hsuan Hua, el taoísta Baduanjin Qigong, el cristiano San Francisco, los sufíes musulmanes en Dhikr y el reformador social Narayana Guru
La meditación es una práctica en la que una persona utiliza una técnica -como la atención plena o la concentración de la mente en un objeto, un pensamiento o una actividad concretos- para entrenar la atención y la conciencia, y lograr un estado mentalmente claro y emocionalmente tranquilo y estable[1]:228-29[2]:180[3]:415[4]:107[5][6] Los estudiosos han considerado que la meditación es difícil de definir, ya que las prácticas varían tanto entre las tradiciones como dentro de ellas.
La meditación se practica en numerosas tradiciones religiosas. Los primeros registros de la meditación (dhyana) se encuentran en los antiguos textos hindúes conocidos como los Vedas, y la meditación desempeña un papel destacado en el repertorio contemplativo del hinduismo y el budismo[7] Desde el siglo XIX, las técnicas meditativas asiáticas se han extendido a otras culturas, donde también se han aplicado en contextos no espirituales, como los negocios y la salud.

Guión de meditación para la paz interior

En nuestro mundano y agitado estilo de vida nos esforzamos por alcanzar el nivel en el que podamos experimentar la tranquilidad.  Las situaciones tumultuosas de nuestra vida incitan en nosotros emociones impulsivas y reactivas, que nos hacen olvidar lo evidente y, por tanto, crean desarmonía, odio y circunstancias molestas. Y la mayoría de las veces, en lugar de tomar medidas para comprender y desarraigar la causa de nuestros sufrimientos, tendemos a caer presos de la depresión o la ira, que anulan nuestra capacidad de pensar con claridad. El juego consiste en mantener la mente bajo control en tales circunstancias desconcertantes. Aunque parezca difícil lograrlo, no es en absoluto imposible. Practicando los siguientes pasos con paciencia y determinación, podrás dominar tu mente y alcanzar la paz interior.
Una mente clara y tranquila es una fuente de pensamientos positivos. Y esto se puede lograr a través de la meditación que prepara la mente para liberar la negatividad acumulada y traer ecuanimidad sin esfuerzo. Y como resultado, esto nos devuelve la conciencia y eleva la resistencia emocional, ayudándonos a pasar a la acción mientras nos devuelve al momento presente. Prepara tu mente para no luchar contra ella ni discutir con ella.

Comentarios

Meditación: Una forma sencilla y rápida de reducir el estrésLa meditación puede borrar el estrés del día, trayendo consigo la paz interior. Vea cómo puede aprender fácilmente a practicar la meditación cuando más lo necesite.Por el personal de Mayo Clinic
La meditación se ha practicado durante miles de años. Originalmente, la meditación tenía por objeto ayudar a profundizar la comprensión de las fuerzas sagradas y místicas de la vida. En la actualidad, la meditación se utiliza comúnmente para la relajación y la reducción del estrés.
Durante la meditación, se centra la atención y se elimina la corriente de pensamientos confusos que pueden estar abarrotando la mente y causando estrés. Este proceso puede dar lugar a un mayor bienestar físico y emocional.
Asegúrese de hablar con su médico sobre los pros y los contras de la meditación si tiene alguna de estas condiciones u otros problemas de salud. En algunos casos, la meditación puede empeorar los síntomas asociados a ciertas condiciones de salud mental y física.
La meditación es un término general que engloba las diversas formas de alcanzar un estado de relajación. Hay muchos tipos de meditación y técnicas de relajación que tienen componentes de meditación. Todas comparten el mismo objetivo de alcanzar la paz interior.