Contenidos
Yoga para embarazadas segundo trimestre
Yoga para embarazadas (2º trimestre para principiantes)
A medida que tu embarazo entra en el segundo trimestre de su viaje, estarás respirando con un enorme suspiro de alivio. Después de haber afrontado el tiempo inicial del embarazo, este periodo se denomina el periodo dorado. En este momento, la mayoría de las mujeres embarazadas están bastante relajadas, ya que las náuseas matutinas se reducen en gran medida y la barriga empieza a mostrar la presencia de una vida en crecimiento en su interior. Si no has empezado a practicar yoga prenatal hasta ahora, éste es uno de los mejores momentos para hacerlo. El yoga para embarazadas de 6 meses te ayuda a recuperar la energía que has perdido en los meses iniciales y te prepara para el resto del viaje.
Y mucho. Alrededor del segundo trimestre, las mujeres tienden a sentirse más cómodas con el embarazo y su cuerpo cambiado. Al practicar yoga, tus niveles de progesterona aumentan, lo que hace que los músculos se relajen, ayuda a la circulación y mejora la digestión. Todo ello es necesario para fortalecer el cuerpo de cara al próximo parto. Además, asistir a clases de yoga prenatal te ayuda a hablar con otras mujeres embarazadas y a conocer cómo progresan las demás en su embarazo.
Yoga prenatal youtube 3er trimestre
El artículo, al igual que el libro, se divide en primer trimestre, segundo trimestre, tercer trimestre y recuperación. Cada sección contiene 8 posturas de yoga extraídas de Your Strong, Sexy Pregnancy. El libro en sí tiene más de 100 posturas que están mucho más detalladas. Este artículo sólo ofrece un fragmento del libro.
En su libro, Desi afirma que durante el embarazo, cada día es una aventura. Los cambios en tu cuerpo, tu mente y tus emociones pueden ocurrir a diario. La información es poderosa y resulta útil conocer los enormes cambios que se producen en tu cuerpo durante el primer trimestre. No hay dos embarazos iguales, ni siquiera para la misma madre, pero hay algunos temas comunes durante cada trimestre.
La fatiga suele estar presente durante este periodo debido a todos los cambios físicos que se producen en tu cuerpo. Integrar algunas técnicas sencillas de resistencia puede ayudar a aliviar la fatiga. A algunas mamás les puede parecer contradictorio hacer ejercicio cuando están fatigadas, pero un poco de ejercicio suave puede ayudar a aumentar su energía.
Posturas de yoga prenatal
Tenga en cuenta que no ofrecemos reembolsos. Cada evento/curso/formación/apuntado de bienestar tiene su propia política de cancelación específica que aparece en cada página de registro. Por favor, tómate el tiempo de leerlas en su totalidad antes de inscribirte. Cada evento/cita que organizamos es en colaboración con un profesional que centra su carrera independiente en la salud pre y postnatal. Este es su hermoso medio de vida. Por eso tenemos estas políticas. Muchas gracias por su comprensión. Jamie Kalynuik, fundadora de Yoga Mamas
Yoga durante el embarazo para un parto normal
Es posible que respires con gran alivio cuando llegues al segundo trimestre de tu embarazo. En este momento, la mayoría de las náuseas matutinas se han desvanecido, puedes sentirte menos cansada y tu vientre empieza a mostrar la presencia de la vida que crece dentro de ti. La profesora de yoga prenatal Allie Lindenmuth comparte algunas posturas de yoga sencillas que pueden ayudarte a navegar por los increíbles cambios que estás experimentando.
Busca un asiento cómodo en el suelo o sobre una manta o un cojín. Empieza con la espinilla derecha paralela a la parte superior de la esterilla. Coloca el tobillo izquierdo delante del tobillo derecho. Lleva la mano izquierda al tobillo izquierdo y la derecha detrás de la cadera derecha en el suelo. Gira suavemente el torso hacia la derecha. Cambia de lado cuando estés lista. Los giros profundos deben evitarse durante el embarazo, pero los giros abiertos como esta postura pueden ser muy útiles.
Empieza con las manos y las rodillas, con los dedos de los pies recogidos o sin recoger. Utiliza una manta bajo las rodillas si están sensibles. También puedes colocar bloques (no mostrados) bajo las palmas de las manos para aliviar un poco las muñecas. Al exhalar, redondea la columna vertebral como se muestra, llevando la barbilla hacia el pecho. En la inhalación, tira del pecho hacia delante mientras abres el vientre hacia el suelo y abrazas los muslos entre sí. Puedes explorar los movimientos laterales del cuerpo y/o crear figuras de ochos moviendo las caderas en círculos y de lado a lado. Juega con la forma durante 1 o 2 minutos.
