Yoga para mi bienestar

Ensayo sobre el yoga y la salud mental

El yoga se considera una de las formas más antiguas de ejercicio y, aunque hay muchos estilos diferentes, desde los más suaves hasta los más rigurosos, la práctica del yoga implica generalmente estiramientos, respiración y un periodo de relajación profunda o mediación.
Se mueve lentamente a través de cinco o seis posturas durante una hora para ayudar a relajarse. Este estilo consiste en reducir la velocidad y abrir el cuerpo mediante estiramientos pasivos. Las clases restaurativas son muy suaves y una buena forma de desestresarse.
Puede probar el yoga en centros comunitarios, estudios de yoga, a través de aplicaciones o mediante guías y vídeos en línea. Hay opciones disponibles tanto si prefieres practicarlo en grupo como en solitario. Por qué no probarlo este mes en honor al Día Internacional del Yoga.

5 beneficios del yoga

El libro de Xuan-Lan “Yoga para mi bienestar” quiere ayudar al lector a encontrar su propio camino holístico de forma fácil y práctica. Si buscas un libro ameno de leer para adentrarte en la búsqueda de tu bienestar interior, este es el libro ideal para ti o para regalar a tus seres queridos.
Xuan-Lan habla de la meditación, la atención plena y la respiración, guiando al yogui para que ponga en práctica esta antigua filosofía.También incluye deliciosas recetas y un compendio de canciones que llenarán tu día a día de bienestar y felicidad. A través de 3 etapas (en 15 capítulos), podrás crear tu propio camino, digiriendo a tu ritmo lo que la mente, el cuerpo y el espíritu te pidan.1ª etapa: Observar, escuchar y reconectar contigo mismo2ª etapa: Limpiar, depurar y reiniciar3ª etapa: Disfrutar, profundizar y compartir
Cristina A.Entrega perfecta y el interior aún másLourdes G.El tapete es perfecto. Me encanta el libro. Gracias. kenyarodriguezTodo perfecto.gemma.unioRecibí mi pedido en perfecto estado y en poco tiempo. Perfecto GraciasmarcianoguardadoDos pedidos y todo bien

Hatha yoga

Algunas formas de yoga son más vigorosas que otras y cuentan como ejercicio aeróbico, mientras que otras son más suaves y es menos probable que te hagan sudar. Ambos tipos de yoga son beneficiosos por varias razones:
Estirar el cuerpo mediante posturas de yoga es una forma excelente de mejorar la flexibilidad general. Aunque no debes esperar resultados inmediatos, la práctica regular de yoga te permitirá llegar más lejos de lo que podías, y doblarte de formas que antes parecían imposibles.
El yoga fortalece y tonifica los músculos. Si bien es bueno para ayudarte a levantar la bicicleta por las escaleras o llevar la compra, la mejora de la fuerza muscular también ayuda a tu cuerpo a protegerse de enfermedades como la artritis.
Aprender a equilibrar el cuerpo y a ponerse de pie correctamente es uno de los principales beneficios del yoga. La mejora de la postura disminuirá los dolores relacionados con ella (como los de espalda, rodilla y cuello) y debería significar que es menos probable que sientas dolor en el futuro.
Como el yoga puede ayudar a reducir el estrés, esto puede ayudar a disminuir enfermedades comunes como la tos y los resfriados, ya que a menudo enfermamos cuando estamos estresados. El yoga también refuerza el sistema inmunitario en general al mejorar el flujo de oxígeno a determinados órganos y acondicionar los pulmones y las vías respiratorias para que funcionen de forma óptima mediante ejercicios de respiración.

Yoga iyengar

La capacidad del yoga para ayudar a frenar los problemas físicos y mentales es razón suficiente para probarlo. Pero hay más. Incluso en esta fase inicial de la investigación, una práctica regular de yoga parece estar relacionada con un mayor bienestar, incluyendo un mejor sueño, un mejor conocimiento del cuerpo, la pérdida de peso y una mayor felicidad. Al mejorar la atención plena, ayuda simultáneamente a potenciar la compasión, la gratitud y los estados de “flujo”, todo lo cual contribuye a una mayor felicidad. Las primeras pruebas sugieren que el yoga puede incluso ralentizar el envejecimiento a nivel celular, tal vez por sus efectos de eliminación del estrés.
Lo que hace que estos hallazgos sean tan emocionantes es que sugieren que una práctica regular de yoga puede mejorar múltiples áreas de tu vida a la vez, creando bucles de retroalimentación positiva que pueden promover aún más la salud. Por ejemplo, el yoga puede ayudar a mejorar el sueño, lo que a su vez proporciona más energía y concentración durante el día. Cuando te sientes mejor física y mentalmente, tienes la energía para adoptar mejores hábitos, incluyendo una dieta más saludable y más actividad física. Estos cambios, a su vez, pueden conducir a un mejor control del peso, lo que ayuda a resolver una serie de problemas físicos. Más ejercicio -por no hablar de menos dolores y molestias- puede mejorar el sueño, y así el ciclo continúa.