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Yoga para niños
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Este artículo ha sido revisado médicamente por Shelley Dawson, entrenadora personal certificada, experta profesora de yoga registrada y directora del programa de pilates STOTT en Sports Academy and Racquet Club en New Logan, UT.
El yoga puede ser un ejercicio divertido y fácil para los niños de cualquier edad – además puede ayudar a los niños a alcanzar su cantidad diaria recomendada de actividad física. Edades Recomendaciones de ejercicio Niños pequeños 60 minutos de juego activo al día Niños en edad preescolar (3-6 años)120 minutos de actividad diariaNiños y adolescentes (6-17) Una hora de ejercicio diario y una hora de fortalecimiento muscular tres veces a la semanaSea cual sea la forma en que los niños hagan yoga, es importante que sea divertida, dice Teresa Power, profesora de yoga y fundadora del Día Internacional del Yoga Infantil. Los padres pueden utilizar libros, vídeos o clases centradas en los niños para enseñarles yoga. También pueden practicar con ellos, dice Sally Delisle, profesora de yoga para niños y copropietaria de ChildLight Education Company. Aunque estas posturas son adecuadas para niños mayores y adultos, es posible que quieran explorar posturas y secuencias más avanzadas.Cada postura puede mantenerse de una a tres respiraciones y luego repetirse de una a tres veces.
15:12¡acabar con los peces! una aventura de yoga para niños cósmicos – 17 abr 2018
Todos los compañeros de preescolar de mi hija estaban ansiosos por responder después de que les preguntara qué podríamos ver en un jardín. Hace poco visité su aula para leer mi libro de yoga en el jardín como parte de su estudio del jardín y la naturaleza. Los profesores han hecho un trabajo fantástico al integrar las ciencias, las artes del lenguaje, el arte, la música y las matemáticas en sus estudios sobre el jardín. Han realizado algunas actividades maravillosas, entre ellas:
También es sencillo utilizar el movimiento para enseñar a los niños el jardín. Los niños han nacido para moverse. Necesitan moverse para aprender, estar activos y divertirse. Esta secuencia de yoga con temática de jardín para niños puede utilizarse fácilmente en casa o en la escuela, simplemente imprime nuestra versión imprimible (descarga las instrucciones más abajo) para guiarte.
Para empezar, despeja un espacio para que los niños puedan moverse con seguridad, sin chocar con ningún obstáculo. Haz que tus pequeños jardineros lleven ropa cómoda y perfecta para la jardinería. Podrían practicar sobre una esterilla de yoga -o sobre una toalla si se trata de una superficie antideslizante-, simulando que la esterilla es su jardín. Explícales que vas a dar un paseo de mentira por el jardín y recuérdales que deben aportar su creatividad e imaginación. Sigue las cinco posturas de yoga en el jardín que aparecen a continuación. No te preocupes por practicar las posturas de yoga perfectas. Sólo tienes que intentarlo y divertirte.
40:31su hijo hace yoga con dinosaurios | cosmic kidscosmic kids yogayoutube – 25 jul 2020
Nuestros hijos viven en un mundo apresurado de padres ocupados, presiones escolares, lecciones incesantes, videojuegos, centros comerciales y deportes competitivos. Normalmente no pensamos que estas influencias sean estresantes para nuestros hijos, pero a menudo lo son. El ritmo frenético de la vida de nuestros hijos puede tener un profundo efecto en su alegría innata, y normalmente no para bien.
He descubierto que el yoga puede ayudar a contrarrestar estas presiones. Cuando los niños aprenden técnicas de auto-salud, relajación y realización interior, pueden navegar por los desafíos de la vida con un poco más de facilidad. El yoga a una edad temprana fomenta la autoestima y el conocimiento del cuerpo con una actividad física que no es competitiva. Fomentar la cooperación y la compasión -en lugar de la oposición- es un gran regalo para nuestros hijos.
Los niños obtienen enormes beneficios del yoga. Físicamente, mejora su flexibilidad, fuerza, coordinación y conciencia corporal. Además, mejora su concentración y su sensación de calma y relajación. Haciendo yoga, los niños se ejercitan, juegan, conectan más profundamente con el ser interior y desarrollan una relación íntima con el mundo natural que les rodea. El yoga hace aflorar esa maravillosa luz interior que tienen todos los niños.
Yoga para principiantes
El yoga para niños es una forma de yoga moderna diseñada para los niños. Incluye posturas para aumentar la fuerza, la flexibilidad y la coordinación. Las clases pretenden ser divertidas y pueden incluir juegos apropiados para la edad, sonidos de animales y nombres creativos para las posturas.
La profesora y formadora de profesores de yoga Montessori y Kundalini, Shakta Khalsa, empezó a enseñar yoga a los niños en los años 70, en una comunidad Kundalini. Afirma que el enfoque no es “sólo una versión reducida del yoga para adultos, es un animal completamente diferente”[1]: La postura del Perro hacia abajo, haciendo que la clase adoptara la forma de una montaña, y Virabhadrasana, pidiéndoles que fueran “guerreros intrépidos”[1]. Descubrió que el profesor tenía que evitar incluso términos básicos como “inhalar” y “exhalar” si los niños no conocían esas palabras[1]. En 1998 publicó una primera guía de yoga para niños, Fly Like a Butterfly[2].
