Yoga para personas mayores

Adho mukha svanasana

En la cultura popular actual, el fitness se define en términos bastante limitados. Tendemos a ver el fitness principalmente como una búsqueda estética. Se trata de tener un buen aspecto. En la última década se ha introducido un cierto enfoque en el “fitness funcional” y el “movimiento funcional”, pero incluso estos enfoques de fitness tienden a existir un poco alejados del contexto más amplio de nuestras vidas. Por ejemplo, una clase de fitness funcional en el gimnasio no hace hincapié en otros aspectos importantes del bienestar, como las relaciones personales, la autointrospección e, irónicamente, la salud física. (Las deficiencias del paradigma del fitness son especialmente graves en el caso de las personas mayores, que se encuentran en una fase de la vida que no se ajusta a los enfoques orientados al rendimiento y a los objetivos estéticos.
A medida que la esperanza de vida aumenta en todo el mundo, un mayor número de personas entra en la tercera edad, y los mayores aprovechan su influencia para establecer su bienestar como un elemento fijo en el paisaje social. Reconociendo las deficiencias de los enfoques tradicionales de la aptitud física, los mayores demandan metodologías que adopten un enfoque integrado de la aptitud física; aquellas que aprecian al individuo como un ser complejo y completo y hacen hincapié en la calidad de vida y la salud general. Como muchos ya han descubierto, el yoga encaja en todos los aspectos.

Comentarios

A veces parece que, al llegar a los 60 años, tenemos toda una vida de tensión encerrada en nuestro cuerpo. Por dentro, nos sentimos jóvenes y vibrantes. Por fuera, nos sentimos más que rígidos, cansados y fuera de forma.
El problema es que, cuando nos sentimos desconectados de nuestro cuerpo, todo lo demás en nuestra vida se resiente. Estamos más irritables con nuestros amigos y familiares, lo que provoca una tensión innecesaria. Somos menos propensos a salir al mundo y perseguir nuestras pasiones. Nuestras opciones de viaje son limitadas. En pocas palabras, cuando nuestro cuerpo sufre, nosotros sufrimos.
Después de hablar con expertos en varios campos, me decidí por el yoga suave como el mejor lugar para empezar y me puse a buscar un profesor increíble. Finalmente, tuve que enviar a mi equipo hasta la hermosa Bali (créanme, no se decepcionaron demasiado) para trabajar con la increíble Cat Kabira.
Cat es una mujer increíble, llena de calidez, generosidad y pasión. También ha estado enseñando yoga durante 14 años y ha trabajado con miles de personas mayores de 60 años. Estamos absolutamente enamorados de ella.

Ver más

By Publisher &vert Última actualización: 6 de agosto de 2020Nunca se es demasiado mayor para aprovechar los beneficios del yoga. Para las personas mayores que buscan una forma segura y eficaz de mejorar su salud física y su bienestar general, las prácticas de estiramiento, respiración y meditación del yoga pueden ser una gran solución. De hecho, como verá, hacer yoga con regularidad puede suponer una serie de beneficios para los adultos mayores, desde una mayor flexibilidad y un mejor equilibrio hasta un menor estrés y un mejor sueño.
No es de extrañar, pues, que el yoga sea cada vez más popular entre los mayores. El estudio Yoga in America de 2016 descubrió que casi 14 millones de estadounidenses mayores de 50 años practicaron yoga ese año. Eso fue un salto significativo desde los cuatro millones que lo hicieron en 2012.
Este artículo esboza los muchos beneficios del yoga para mayores y describe varios de los mejores tipos de yoga para hombres y mujeres mayores (incluida la disciplina cada vez más popular del yoga en silla). También ofrece información sobre las posturas básicas y explica lo que hay que hacer antes de empezar cualquier rutina de yoga. E incluso proporciona ejemplos de libros, vídeos y DVD útiles, así como consejos para encontrar clases adecuadas.

25:26rutina de yoga en silla suaveecara kircheryoutube – 15 abr 2014

La práctica del yoga aumentó drásticamente su popularidad en los últimos años, ya que el número de practicantes de yoga aumentó de 20,4 millones a 36 millones entre 2012 y 2016, según la Yoga Alliance. Además, hay más practicantes de edad avanzada que nunca, con más de 14 millones de practicantes mayores de 50 años.Estas cifras te dicen que el yoga es para todos – incluyendo los adultos mayores. Dicho esto, siempre hay que tener precaución al iniciar un nuevo programa de ejercicio físico. Trabaje directamente con su médico o fisioterapeuta a la hora de diseñar un plan de ejercicios, y trabaje dentro de su nivel de condición física:  Posturas básicas de yoga: Posturas de yoga para trabajar en su rutina En una clase de yoga, su instructor puede decir los nombres en inglés o sánscrito de las posturas. Para ayudar a que sus primeras clases sean más agradables, es posible que desee familiarizarse con los nombres de algunas posturas básicas. Si es su primera clase, llegue temprano y dígale a su profesor de yoga o a la recepción que es su primera práctica, y pregunte si le dirán los nombres de las posturas en inglés.Aquí hay algunas posturas para aprender (haga clic en el enlace de cada postura para ver un video tutorial):Vídeos de yoga para personas mayores: Secuencias para su programa de ejerciciosA continuación, compartiremos algunos videos de yoga diseñados específicamente para adultos mayores. Si es nuevo en la práctica del yoga, intente incluir estas secuencias en su rutina:  El yoga para personas mayores promueve su bienestar general