Yoga un estilo de vida: 5 pasos para el completo bienestar

Yoga un estilo de vida: 5 pasos para el completo bienestar

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Las características del bienestar varían de un individuo a otro, pero hay temas comunes que incluyen factores emocionales, físicos, financieros, sociales, espirituales y profesionales.    La Dra. Barbara Vacarr, primera mujer directora general de Kripalu, el mayor centro de retiros de yoga, salud y vida holística de Norteamérica, reconoce los factores de estrés de nuestro mundo polarizado, desconectado y estresado.    Aboga por la curación a través de prácticas de atención plena que fomentan el estar presente con uno mismo y la ampliación de la conciencia de sí mismo.
Si su organización no está trabajando para prevenir el agotamiento, debería considerar la posibilidad de asumir la responsabilidad y dar prioridad a su propio bienestar.    Como precursor de la elaboración de su estrategia de bienestar, debe desafiar sus suposiciones, revisar su mentalidad y cambiar su perspectiva reconociendo lo que está dentro de su poder de control.    ¿Cómo puede incorporar más actividad física a su día? ¿Dónde puede sacar tiempo para sí mismo?    ¿Cómo puedes reducir la exposición a los factores de estrés del trabajo? ¿Cómo puede relacionarse con otras personas que tienen hábitos e interacciones saludables?    Contemplar las respuestas a estas preguntas puede ayudar al proceso de autorreflexión y a la formación de estrategias.

5 puntos del yoga

En un mundo que nos reta continuamente a ser y hacer más, es muy fácil dejar que el autocuidado que provoca nuestro bienestar sea el último en nuestra lista de tareas o se sienta como un capricho.  Y mientras estamos demasiado ocupados para darnos cuenta de que nuestro bienestar se está perdiendo poco a poco.  Crear nuestro bienestar es un proceso activo de toma de conciencia y de elección de una vida sana y plena. Es más que estar libre de enfermedades. Es un proceso dinámico de cambio y crecimiento.  Así que empecemos el proceso de eliminar las tonterías y empecemos a actuar para apoyar realmente nuestro propio bienestar. Con este libro electrónico, te mostramos cómo crear las 8 Dimensiones del Bienestar para que puedas desbloquear tu bienestar, tu paz mental y vivir tu mejor vida.
El bienestar emocional se relaciona con la comprensión de tus sentimientos y el afrontamiento eficaz del estrés. Es importante prestar atención al autocuidado, la relajación, la reducción del estrés y el desarrollo de recursos internos para poder aprender y crecer a partir de las experiencias.
El bienestar medioambiental nos inspira a llevar un estilo de vida respetuoso con nuestro entorno. Este ámbito nos anima a vivir en armonía con la Tierra tomando medidas para protegerla. El bienestar medioambiental promueve la interacción con la naturaleza y el entorno personal. Todo el mundo puede tener una fuerte conciencia medioambiental simplemente aumentando su conocimiento.

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Si hoy has hecho la postura del “perro hacia abajo”, probablemente te sientas más relajado. Independientemente de tu nivel de experiencia en yoga, si lo practicas con regularidad, puedes sentirte mejor de la cabeza a los pies.
El yoga ofrece beneficios para la salud física y mental de personas de todas las edades. Y, si estás pasando por una enfermedad, recuperándote de una cirugía o viviendo con una condición crónica, el yoga puede convertirse en una parte integral de tu tratamiento y potencialmente acelerar la curación.
Un terapeuta de yoga puede trabajar con los pacientes y elaborar planes individualizados que colaboren con sus terapias médicas y quirúrgicas. De esta manera, el yoga puede apoyar el proceso de curación y ayudar a la persona a experimentar los síntomas con más centrado y menos angustia.
El yoga es tan bueno como los estiramientos básicos para aliviar el dolor y mejorar la movilidad de las personas con dolor lumbar. El Colegio Americano de Médicos recomienda el yoga como tratamiento de primera línea para la lumbalgia crónica.
Póngase a cuatro patas, colocando las palmas de las manos debajo de los hombros y las rodillas debajo de las caderas. Primero, inhala y deja que tu estómago baje hacia el suelo. A continuación, exhala mientras llevas el ombligo hacia la columna vertebral, arqueando la columna como un gato que se estira.