Diferencias entre yoga y pilates

Reformador aeropilates premier

¿Le intriga aumentar su forma física pero también busca ponerse a tono con su cuerpo? Si es así, es posible que haya reducido sus opciones entre el yoga y el pilates. Aunque parezcan similares, el yoga y el pilates son, en realidad, formas de ejercicio bastante diferentes que ofrecen resultados distintos. Echemos un vistazo.
¿Todavía no estás seguro de si el yoga o el Pilates son adecuados para ti? El mejor paso siguiente es probar cada uno de ellos. Cada día damos la bienvenida a nuevos alumnos en Firehaus Pilates, con un estudio profesional y una instrucción experta. Contacta con nosotros para ver si el Pilates es adecuado para ti.

Pilates antes y después

El yoga y el pilates son dos formas populares de ejercicio en el siglo moderno, y a veces se confunden. Ambas son formas de acondicionamiento físico que se basan en el uso de su cuerpo para completar los movimientos, aunque enfatizan diferentes ideales cuando se trata de la salud. Aún así, el yoga y los pilates comparten algunas similitudes, y saber más sobre cada forma es útil a la hora de decidir a qué práctica dedicarse.
El yoga y el pilates comparten un enfoque de la mente y el cuerpo para el ejercicio y la salud, en el sentido de que tener una conciencia de su cuerpo – cómo se siente, cómo reacciona – es importante para su salud. Esto se refleja en los movimientos en los que se centran los ejercicios de yoga y pilates. Los practicantes de yoga, por ejemplo, siempre dicen que hay que mantener las posturas con las que uno se siente cómodo, o modificar una postura según el nivel de habilidad. El pilates se originó como un ejercicio de rehabilitación y consiste en movimientos controlados. Por eso a veces se le conoce como Contrología.
Otra similitud entre el yoga y el pilates es que comparten algunos principios básicos. Mientras que el yoga tiene cinco principios básicos y el pilates tiene seis, los dos se superponen en los siguientes principios: la respiración y la fluidez/el ejercicio adecuado.

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Tanto el pilates como el yoga son ejercicios que se centran en la conexión mente-cuerpo y ofrecen beneficios similares para la salud, como la mejora de la fuerza y la flexibilidad. Pero sus enfoques y objetivos difieren.  Esto es lo que debe saber sobre las diferencias entre el pilates y el yoga y cuál es el mejor para usted.
Joseph Pilates inventó el método Pilates en la década de 1920. Está diseñado para estirar, fortalecer y equilibrar el cuerpo mediante ejercicios específicos y una respiración concentrada. Los tipos de Pilates incluyen la colchoneta y el reformador, que utiliza una máquina especial de ejercicios con una plataforma deslizante y cables”. [El Pilates tiene] un gran énfasis en el control neuromotor y en el entrenamiento del cerebro y del sistema nervioso para poder afinar y controlar los movimientos para conseguir el efecto deseado”, dice Catherine Lewan, fisioterapeuta licenciada que utiliza tanto el yoga como el Pilates en sus sesiones de fisioterapia.  El yoga se originó hace miles de años en la India y es un ejercicio de mente y cuerpo. Existen muchos estilos diferentes de yoga, desde el hatha yoga hasta el hot yoga, pero todos implican movimientos a través de diferentes posturas físicas. El yoga incorpora diferentes técnicas de respiración, como moverse con una respiración por movimiento. Algunos tipos de yoga incluyen la meditación. “El pilates es muy repetitivo y se centra en fortalecer los pequeños músculos estabilizadores. Así que puedes sentir más tensión en tus músculos cuando haces Pilates”, dice Rachele Pojednic, profesora asistente de nutrición y fisiología del ejercicio en la Universidad de Simmons. “Se siente un poco más como un tipo de entrenamiento de fuerza, mientras que el yoga tiende a ser un poco más fluido. A menudo, hay música y te mueves con la respiración”.

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A primera vista, los ejercicios mente-cuerpo del yoga y el pilates pueden parecer casi idénticos. Ambos utilizan la propia resistencia del cuerpo para aumentar la fuerza física y la flexibilidad al tiempo que reducen el estrés. Sin embargo, los orígenes, las intenciones y los métodos de la práctica del yoga y el pilates son diferentes. Siga leyendo para conocer las diferencias entre estas dos disciplinas.
Hay algunos atributos que se superponen entre los dos. Ambas prácticas entran en la categoría de ejercicio “mente-cuerpo” porque se centran en la capacidad de la mente para controlar y guiar el cuerpo físico. Esto permite a muchos practicantes ganar confianza en sí mismos y aplomo no sólo en su práctica, sino en la vida cotidiana. Tanto el yoga como el Pilates se centran en el desarrollo de la fuerza física, la flexibilidad y la coordinación de todo el cuerpo. Además, ambos aplican métodos de control de la respiración, que a su vez tienen un efecto calmante en la mente y el cuerpo interno.
El yoga es algo más que estiramientos y ejercicios. Es un sistema de prácticas mentales y físicas que se originó en la India, posiblemente hace 5.000 años. Incluye filosofía, meditación, trabajo de la respiración, principios de estilo de vida y comportamiento, y ejercicio físico. La historia del yoga es amplia y compleja, con docenas -quizá cientos- de textos, maestros y tradiciones. Las prácticas populares hoy en día son el resultado de la fusión creativa y el desarrollo de filosofías durante miles de años.