Musica para practicar mindfulness

3:03:32música relajante para niños – recuerdos de la infancia (hayfield)ocb relax musicyoutube – 5 mar 2018

Colectivamente hemos experimentado un cambio dramático en las últimas semanas. Sin duda, es mucho para procesar. No pasa nada si todavía no has descubierto cómo ser y cuidar de ti mismo. Por favor, ten paciencia contigo mismo mientras te adaptas para encontrar más facilidad y equilibrio. Te recomendamos que escuches música como una forma suave de autocuidado cuando la vida te resulte difícil.Cómo practicar la meditación con música: Al elegir conscientemente centrarnos en la música (en lugar de dejarla sonar de fondo), evitamos que nuestra mente sea secuestrada por cualquier pensamiento, sentimiento o idea que surja. Es como un botón de reinicio para nuestro cuerpo, mente y corazón, que nos permite descansar y procesar el cambio que se está produciendo en nuestro interior y a nuestro alrededor.    Que encuentres la paz en la música.

6:04musicoterapia para la intervención de la atención plenauku-lela terapiayoutube – 20 ene 2016

En un mundo de estrés, incertidumbre e imprevisibilidad, muchos de nosotros buscamos formas de gestionar nuestras emociones y nuestra perspectiva de la vida. Las habilidades de afrontamiento pueden definirse como la forma en que respondemos a las situaciones estresantes. Todos tenemos nuestras habilidades de afrontamiento, aunque muchas tienden a causar más problemas que a resolver las cuestiones originales. Muchas de nuestras habilidades de afrontamiento se utilizan con el piloto automático y no reconocemos nuestras acciones como habilidades de afrontamiento. Es posible que utilicemos la culpa, la negación, una agenda apretada, la comida, las drogas o el alcohol como forma de manejar los sentimientos incómodos asociados al estrés. ¿Has pensado en sustituir alguno de esos comportamientos por la música? La música es una alternativa saludable para incorporar a su caja de herramientas sobre cómo responder a los desafíos de la vida.
La Asociación Americana de Psicología informó sobre un estudio en el que se ofreció a los bebés prematuros sesiones de música en directo como forma de terapia. Este estudio demostró que con la presencia de música en vivo (en particular, cantando), la frecuencia cardíaca de los bebés disminuyó, los comportamientos de succión mejoraron y los padres informaron de una disminución del estrés entre ellos. Según la revista Psychiatry, la música se compone de ritmo y armonía, que están presentes en nuestra vida cotidiana. Presta atención a cómo te sientes cuando escuchas diferentes sonidos. Para algunos, el sonido del canto de los pájaros puede ofrecer relajación, mientras que para otros estimula la irritación. No sólo nos afectan los sonidos y los ritmos, sino que el volumen también puede tener un gran impacto. Presta atención a cómo respondes mental, física y emocionalmente a las distintas músicas, sonidos y ritmos de tu vida cotidiana.

Música mindfulness para dormir

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La música tiene muchos beneficios maravillosos para la gestión del estrés y la salud en general. Puede ayudarte a calmar tu fisiología sin hacer un esfuerzo consciente, y eso puede aliviar el estrés de tu mente. La música también puede elevar tu estado de ánimo, ralentizar tu respiración y provocar otros cambios en el estrés.
La meditación es también una de las estrategias de gestión del estrés más populares por una buena razón: aporta beneficios a corto plazo, como la calma de la mente y el cuerpo, y puede aumentar la resistencia al estrés con el tiempo.  Combinar la música con la meditación puede profundizar los efectos positivos de ambas y proporcionar un mayor alivio del estrés.

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La meditación es también una de las estrategias de gestión del estrés más populares por una buena razón: aporta beneficios a corto plazo, como la calma de la mente y el cuerpo, y puede aumentar la resistencia al estrés con el tiempo.  Combinar la música con la meditación puede profundizar los efectos positivos de ambas y proporcionar un mayor alivio del estrés.