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Posición flor de loto
Progresión a la posición de loto completa (¡sin dañar las rodillas!)
Llamada así por la flor de loto, la posición Padmasana es un ejercicio de yoga de fuerza diseñado para abrir las caderas y crear flexibilidad en los tobillos y las rodillas. Espiritualmente, la posición del loto es tranquila, silenciosa y fomenta la contemplación. Como ejercicio físico, estimula los nervios de las piernas y los muslos, y tonifica los órganos abdominales, la columna vertebral y la parte superior de la espalda. La postura simboliza visualmente un triángulo o una pirámide que, según se dice, aprovecha la energía vital -conocimiento, voluntad y acción- o la energía mística de la práctica del yoga de poder. Una de las posturas más reconocidas del yoga (a menudo vemos a Buda en esta posición), es en realidad una postura avanzada que no suele ser adecuada para los principiantes.
Resumen del artículoLa posición del loto es una postura de yoga avanzada que tiene como objetivo abrir las caderas y crear flexibilidad en los tobillos y las rodillas. Para preparar tu cuerpo para esta desafiante posición, siéntate con las piernas cruzadas y las rodillas cerca del suelo. También puedes sentarte con las rodillas dobladas y las plantas de los pies juntas para calentar las caderas y las rodillas. Antes de intentar abordar el loto completo, empieza con el medio loto. Empieza por sentarte con la columna vertebral recta y las piernas extendidas hacia delante. Dobla con cuidado la pierna derecha a la altura de la rodilla y levanta el pie derecho para colocarlo sobre el muslo izquierdo. Mantén el equilibrio mientras doblas la pierna izquierda y la colocas debajo de la derecha. Después de unos minutos respirando profundamente, cambia de lado. Cuando estés preparado para probar el loto completo, dobla la rodilla derecha hacia el pecho y apoya el pie cerca del pliegue de la cadera izquierda, y haz lo mismo con la pierna izquierda. Para aprender a hacer modificaciones para facilitar la posición de loto, sigue leyendo.
Estiramientos para ayudar a conseguir un estiramiento de loto completo
¿Te gusta la cercanía asociada a la vaquera clásica pero quieres que la experiencia sea más satisfactoria y orgásmica? ¡El lugar principal que necesitas para decidirte a probar podría ser el lugar de la relación sexual del Loto!
Originado por el Karma Sutra, el lugar de la relación sexual del Loto es uno de los trabajos IDEALES para las parejas que quieren disfrutar de una relación sexual íntima y apasionada y sentir la mayor cantidad de amor imaginable que es sensual. El lugar de coito del Loto proporciona cercanía y pasión a raudales, junto con una variedad de otras ventajas inmejorables que pocos otros papeles pueden igualar.
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La posición de coito del Loto fue descrita hace más de 2.000 años por el periodista indio Vatsyayana en el texto que podría denominarse Karma Sutra. ¡Esta antigua guía sánscrita que es la visión filosófica de la vida holística, las relaciones gratificantes y, muchos famosos, los roles íntimos!
Cómo sentarse en el loto completo (padmasana) | ¿pero deberías hacerlo?
Las variaciones incluyen el medio loto, el loto atado y la postura de la unión psíquica. Las variaciones avanzadas de otras asanas, como la postura de la cabeza, tienen las piernas en loto o medio loto. La postura puede resultar incómoda para las personas que no están acostumbradas a sentarse en el suelo, y los intentos de forzar las piernas en la posición pueden lesionar las rodillas[2].
Shiva, el dios ascético meditador del hinduismo, Gautama Buda, el fundador del budismo, y los Tirthankaras del jainismo han sido representados en la posición de loto, especialmente en estatuas. La postura es emblemática tanto de la meditación budista como del yoga, y como tal ha encontrado un lugar en la cultura occidental como símbolo de vida sana y bienestar.
La postura es antigua y se describe, junto con otras asanas (posturas sentadas), en el libro del siglo VIII Patanjalayogashastravivarana[10] Una figura sentada en posición de loto sobre una flor de loto aparece en las monedas de dinar de Chandragupta II, que reinó entre el 380 y el 415 d.C.[11]. 415 d.C.[11] El primer texto tántrico en el que se habla de la postura (asana), el Nisvasattvasamhita Nayasutra (4.11-17, 4.104-106) del siglo VI-X, ordena al meditador y “usuario de mantras” que se siente en posición de loto o en una postura similar[12]. [El Hatha Yoga Pradipika del siglo XV afirma que la postura destruye todas las enfermedades y que un yogui en la postura que retiene el aire respirado a través de los canales nadi alcanza la liberación[13].
Posición de la flor de loto
La posición de loto completa puede ser difícil de lograr para las personas que tienen rigidez en las caderas o las rodillas, y es importante no forzarla si causa dolor. Las personas con daños en las rodillas no deberían intentar adoptar la posición de loto y, en su lugar, deberían cruzar las piernas si es posible. Las personas con rodillas sanas descubrirán con el tiempo que les resulta más fácil adoptar la posición a medida que los músculos se estiran y aflojan. Entonces puede ser posible permanecer en la posición durante un periodo de tiempo prolongado, como por ejemplo durante periodos de meditación más largos, ya que esta posición ayuda a mantener la columna vertebral correctamente alineada.
Para adoptar la posición de loto, hay que sentarse en el suelo; si no es posible, se puede añadir un cojín bajo las nalgas para abrir más las caderas. A continuación, cruce las piernas y coloque cada uno de los pies sobre el muslo opuesto, con el pie hacia arriba. El talón debe apuntar hacia el suelo y acercarse al cuerpo, y lo ideal es que las rodillas toquen el suelo, pero esto puede ser difícil de conseguir al principio. Esta es otra razón para utilizar un cojín o un almohadón.
