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Saludo a la tierra
Saludo al sol egipcio
Si eres nuevo en el yoga, los comienzos básicos del yoga suelen empezar centrándose en la respiración a través del movimiento. El Ashtanga yoga, o movimiento con el yoga, ayuda al yogui practicante a cadenciar su respiración con su movimiento. Estas lecciones se pueden llevar a través de la vida, ya que la respiración es la que da la vida, y nuestros movimientos deben fluir bien con la respiración.
Prana es la palabra del yoga para “aliento de vida”. Según la filosofía del yoga, respirar correctamente es la base de una vida sana. Se dedica mucho tiempo a llevar la respiración a lo más profundo de la cavidad abdominal, centrándose en el tiempo que se dedica a inflar y desinflar completamente los pulmones.
Otras salutaciones se centran específicamente en determinados elementos de la vida. Por ejemplo, el Saludo a la Tierra sirve para reenfocar la mente (sacar la cabeza de las nubes) y estar presente en el momento.
Por último, por la noche, cuando el cuerpo quiere ralentizar y dormir, necesitamos ralentizar las funciones corporales y cerebrales. En efecto, necesitamos refrescarnos del calor del día y de sus factores de estrés, para relajarnos.
Calentamiento de la sukhasana
Siéntete conectado con la Tierra y deja ir las emociones inútiles con la Secuencia de la Tierra (Prithvi Namaskara). Al realizar esta elegante secuencia puedes limpiar y despejar conscientemente tus emociones y el sistema energético (especialmente cuando la realizas al aire libre en la naturaleza).
Cuando se realiza al aire libre, los beneficios de esta secuencia parecen amplificarse, ya que se conecta directamente con la fuente de energía de la tierra. La tierra está aquí para nutrirnos, protegernos y proveernos. Utiliza esta secuencia para honrar y reconocer esa energía generadora.
Secuencia de la semilla de oro
A veces, la multitarea puede hacer que te sientas menos como un ser humano y más como un hacer. Una mente hiperactiva puede conducir a una concentración dispersa, a sentimientos de agobio y a la aparición de emociones negativas. El yoga puede ayudarnos a romper este ciclo al conectarnos con la tierra, ayudarnos a centrarnos y llevarnos al momento presente. La presencia nos ayuda a estabilizarnos y nos permite experimentar más amor, paz, alegría y armonía en nuestras vidas.
Para estar más conectado a tierra, prueba esta secuencia de yoga Prithvi Namaskar (saludo a la tierra) de la profesora de yoga Melissa Gall. Las posturas de anclaje del guerrero ofrecen un camino firme para calmar una mente nerviosa. Estas formas también fomentan la concentración porque los movimientos desarrollan la fuerza, la resistencia y la estabilidad.
Las posturas del guerrero recibieron su nombre por Virabhadra. La leyenda de Virabhadra dice que este gran guerrero fue creado de la tierra y su misión era destruir la mente del ego con su gran espada, eliminando el sufrimiento. Cada postura representa a Virabhadra y su espada cuando se eleva desde la Tierra (Virabhadrasana I), apunta su espada (Virabhadrasana II), retira su espada (Viparita Virabhadrasana) y destruye el ego (Virabhadrasana III).
Beneficios del saludo a la tierra
Después de un año de estar encerrados en casa haciéndonos amigos de nuestros teléfonos, este es un momento especialmente bueno para volver a conectar con el aire libre. Y es un buen momento para renovar tu compromiso con la sostenibilidad, de una manera festiva.
Poner los pies descalzos sobre la hierba cambia todo tu cuerpo. Científicamente, estar en la naturaleza puede reducir el estrés y la presión arterial, calmar el sistema nervioso e incluso aumentar la autoestima (¡qué bien!). Los beneficios de relajarse con la Madre Tierra son conocidos en todo el mundo; en Japón lo llaman “baño de bosque”, que suena muy bien.
Siempre es un buen momento para salir a la calle, pero especialmente para el cumpleaños de Gaia. Tanto si eres una persona de montaña como de playa, o de un parque local o de leer en tu patio trasero, ve donde puedas conectar con los elementos. Abraza un árbol, si eso es lo tuyo. (Es totalmente lo nuestro, ha sido un año largo y solitario).
La vida sostenible consiste en introducir pequeños hábitos y sacar tiempo para tomar nuevas decisiones. Saca tus bolsas reutilizables de detrás de la nevera. Esta pequeña acción puede ayudar a los estadounidenses a reducir los aproximadamente 100.000 millones de bolsas de plástico que enviamos a los vertederos cada año.
