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Yoga de la mente verdadera
Mente sadhguru
El yoga puede crear la libertad del cuerpo y la mente. Es un camino espiritual que nos ayuda a encontrar refugio, a descubrir nuestro verdadero yo y a experimentar lo que realmente significa la vida. El aspecto más conocido del yoga es asana, que significa postura, concretamente una postura cómoda y estable. Desgraciadamente, la mayor parte del yoga moderno actual pone un énfasis incorrecto en este aspecto. Hoy en día sólo se hace hincapié en la capacidad acrobática del cuerpo, lo cual es una total incomprensión del concepto de asana y de la oportunidad que nos brinda el yoga.
El primer beneficio que las asanas pueden darnos es el de alinear nuestro cuerpo. Por lo general, no prestamos atención y no tomamos conciencia de la desalineación del cuerpo, lo que conduce a un mayor daño. Nuestra mente se corresponde con nuestro cuerpo y, por lo tanto, cuando nuestro ser físico está desalineado, nuestro estado mental también lo está.
Cuando experimentamos la alineación del cuerpo y la mente un efecto secundario de la práctica nos nutrirá, la respiración. Alinear nuestro cuerpo permitirá que la respiración sea como debe ser: una respiración profunda, fluida y nutritiva. Cuando estamos desalineados, la respiración será corta e insuficiente, creando así más tensión en los músculos y la mente. La verdadera libertad también proviene de que la respiración sea libre. Las asanas abrirán el cuerpo de manera que la respiración pueda fluir libremente. Entender esto ayuda a señalar si estamos realizando las asanas correctamente o no.
84 partes de la mente
La parte física del yoga -las posturas- es la que más atención recibe en las noticias y en la investigación. Al igual que otras formas de ejercicio, hacer las posturas es útil. El yoga ayuda a mejorar la flexibilidad, la fuerza y el equilibrio. Cuando haces yoga, prestas atención a la posición de tu cuerpo y a tu respiración. Esto aumenta tu autoconciencia. Las investigaciones demuestran que el yoga es útil para el dolor lumbar. La investigación sobre el yoga para otras afecciones apenas está comenzando.
El yoga es una verdadera actividad mente-cuerpo. Las posturas físicas, los ejercicios de respiración y la meditación en el yoga ayudan a unir la mente y el cuerpo. Esto conduce a la respuesta de relajación. Es lo contrario de la respuesta al estrés. Otro nombre para la respuesta al estrés es lucha o huida, lo que significa un alto nivel de ansiedad y tensión. Cuando la gente hace yoga, a menudo es capaz de estar más calmada y relajada en lugar de estar en modo de lucha o huida. La investigación sobre las condiciones de salud mental sigue creciendo. Hasta ahora, las investigaciones sugieren que el yoga puede ayudar a reducir la depresión y la ansiedad.
8 tipos de memoria en el yoga
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Chitta (mente subconsciente)
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